中医三大法宝 轻松击退积食小怪兽

过年过节，美食、聚会特别多，宝宝的饮食不规律，“好吃”的吃多了，开始食欲下降、面颊泛红、腹胀便秘，老人说这是“积食”了。

究竟什么是“积食”？怎么能帮助宝宝“消积”呢？

积食的6大表现，如果宝宝出现这些症状，妈妈就要当心，宝宝可能是积食了：

●明显食欲不振，但又没有其他生病的征兆。

●舌苔厚重，口气有酸腐味道。

●排便不规律，而且大便干燥。

●手心、脚心发热，双颊发红。

●睡觉时不安稳，尤其是夜间，不停地翻滚，有时还会磨牙。

●如果宝宝积食比较严重，还有可能发低烧、精神萎靡、腹胀腹痛甚至呕吐。

积食也会导致营养不良

我们所说的积食，中医称为“积滞”，通俗地说，就是吃的东西消化不了。中医认为，脾主运化食物，食物由口进入胃，必须经过运化功能，

才能将食物里的营养物质及水分输入到身体各部分，而积食是脾胃功能弱化的一个表现。宝宝“脏腑娇嫩，形气未充”，身体的各个脏器都没有发育成熟，

脾脏也不例外，再加上宝宝自我调整能力有限，吃得过多、贪凉、贪甜，都会影响脾的运化。多数宝宝出现积食都是因为营养过剩导致的。积食严重的话，

也会导致营养不良，影响宝宝的生长发育。有的宝宝属于胃强脾弱，吃得比较多，但是吸收不好，表面上宝宝一直吃得很好，但是吃进去的东西根本没有吸收，从而导致营养不良。

预防积食5个原则：

原则1：食带三分饥

很多老人都会说“胃口是撑出来的”，其实中医讲究“吃带三分饥”。宝宝的脾胃功能本来就比较弱，吃得过多，食物不能及时、充分消化，就会导致积食、食欲下降。

不愿意吃东西，消化又不好，脾胃吸收不到营养，功能会越来越差，造成恶性循环。所以，千万不要给宝宝吃得过饱。

原则2：遵循饮食金字塔

宝宝的饮食中，的确需要鱼虾肉蛋，但高脂肪、高蛋白的东西吃得过多，会加重宝宝的脾胃负担。所以，对于宝宝的饮食结构安排，妈妈还是应该遵循饮食金字塔，

谷物第一、蔬菜水果第二，肉类不可缺少，但不能过量。尤其是宝宝已经有积食表现的时候，更应减少大鱼大肉，增加水果蔬菜。

原则3：晚饭吃得早、吃得少

有些妈妈怕半夜宝宝饿，就在晚饭上加量，而且又刻意延后晚餐时间，宝宝经常是刚吃过晚饭，没过多久就睡觉了。晚上吃得多，又没有机会消耗，睡眠中胃肠蠕动减慢，

饭菜自然就积在肚里消化不掉了。这也是为什么宝宝白天表现尚好，晚上睡觉不踏实、翻来覆去的原因。

原则4：少吃零食

只在餐间限量地吃零食；选择健康的零食，如应季水果、酸奶、坚果碎、低脂低糖饼干等。

原则5：多运动促消化

运动能促进新陈代谢，提高脾胃消化能力。每天鼓励宝宝进行一定量的户外活动，消耗热量和体力，有助于食物的消化吸收。

小儿推拿来“消积”:宝宝积食的时候，除了适当调整宝宝的饮食，用小儿推拿的方法，也能缓解宝宝的不适，而这些推拿方法，平时每天或隔天给宝宝推一推，也可以健脾强身。

捏脊：让孩子俯卧在床上，家长用拇指桡侧缘顶住脊柱皮肤，食、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，沿着督脉以及两旁的膀胱经，双手交替捻动向前或食指屈曲，

用食指中节桡侧顶住皮肤，拇指前按，两指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，可捏三下提拿一下，称之为“捏三提一法”。每晚一次，每次捏3～5遍，多了可以捏到10遍。

揉中脘：中脘穴在胸剑结合部与肚脐连线的中点。父母用手指或者掌根放在中脘穴上，呈顺时针按揉，称为揉中脘。揉中脘3~5分钟。

接着再用两个手掌叠放在一起放在中脘穴上，自中脘下直推到肚脐，称之为推中脘。推中脘大约100次，每天2～3次。

摩涌泉：足底心即是涌泉穴。以拇指压按涌泉穴，旋转按摩50～100下，每日2次。