产后注意保养，远离痔疮

痔疮是月子病的一种，产后新妈妈得痔疮的机会非常大。

产后痔疮多半是孕期痔疮的遗留问题，孕妈妈在怀孕后，胃肠道平滑肌的张力减退，肠道蠕动减少、减弱，导致粪便在结肠中潴留时间过长，

水分减少，变得干结，而易发生便秘，排便时需要用力屏气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，从而发生痔疮。

另外，新妈妈分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便，再者坐月子期间卧床较久，排便无力，用力屏气也可导致痔疮的发生。

因此，新妈妈产后要注意保养，避免便秘、避免久立久坐、调整饮食，远离痔疮。

多喝水吃粗粮

由于产后失血多，肠道津液水分不足，容易造成便秘，因此，新妈妈产后要多喝水，吃些富含纤维素的蔬果，可防止大便干结。

少吃辛辣、精细食物，多吃粗纤维食物，吃辛辣食物很容易发生痔疮。

同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但会引起痔疮，而且对人体健康亦不利。

因此，新妈妈的饮食中一定要含芹菜、白菜等纤维素较多的食物，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。

合理锻炼

新妈妈需要合理参加体力活动，做一些小幅度运动，如散步、打太极拳、腹式呼吸等。也可以做提肛锻炼，具体方法是做忍大便的动作，

将肛门括约肌往上提，吸气，肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气，一切复原。如此反复，每天早、晚各锻炼1次，每次做30回。

勤换内裤、勤洗浴

产后，新妈妈要注意勤换内裤、勤洗浴，不但可以保持肛门清洁，还能促进血液循环，消除水肿，预防外痔。