备孕期这么吃，可以养卵泡、促排卵、接好孕！

想要好孕降临？备孕妈妈的卵泡圆润、饱满并且能够顺利排卵至关重要！

那孕妈妈备孕期间吃什么可以养卵泡、促排卵呢？美好蕴育帮大家划重点喽！

【豆类食物】

豆类食物里面有十分丰富的植物蛋白质及植物雌激素，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

其中黑豆除了含有丰富的优质蛋白质、脂肪以及碳水化合物，还含有较多矿物质和多种维生素。

推荐饮食：黑豆豆浆、黑豆糯米粥、黑豆炖猪蹄

【谷类食物】

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

推荐饮食：谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。

燕麦片、燕麦麸皮等全麸质食物再配些水果和脱脂牛奶，都是理想的早餐和夜宵。

【深海鱼类】

海鱼含有omega-3脂肪酸，多喝鱼汤还具有很好的行气通滞、保护大脑，促进循环、改善心情、降低血压，调节孕产激素，增加女性的怀孕能力等作用。

推荐饮食：鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼汤，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。

【营养补充剂（α-亚麻酸）】

再优质的单一营养也不如均衡全面的营养涉猎，备孕期的准妈妈更应该均衡全面足量地摄取各类营养素，来保证身体机能的正常运行，

为孕育打好基础，如果备孕期没条件调整膳食结构的话，不如选择复合型的孕产妇专用营养包，例如#润康。

推荐：美好蕴育·润康为中国孕产妇研发的专用营养包，一次性补充孕产期最缺乏的营养素α-亚麻酸，

特殊需要的牛磺酸、卵磷脂、叶酸，易缺营养素维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘等。

以上就是美好蕴育关于备孕期间吃什么可以养卵泡、促排卵的科普。