产后脱发怎么办？找对方法，产后脱发不用怕！

生完宝宝后不久，你是不是曾被那惊人的产后脱发吓到过!

浴室排水孔总有一大团头发在堵着;每天一起床，枕头上也是一大片!

梳个头掉的发量绝对不是只有三五根，恨不得只是轻轻一碰，一缕头发就掉下来了。

产后脱发的症状是什么呢?

首先，头发会由黑变黄，接着从前发际线开始脱落，随后两鬓头顶逐渐脱落。

严重时会波及整个头皮，头发整体稀疏枯黄。

然后，计算一下时间线，通常情况下，产后脱发持续的时间一般从产后三个月开始，

持续一年。生产的次数越多，脱发就越严重。但是值得高兴的是，

产后脱发是一种正常的生理现象，宝妈们不要有太大的心理负担。

为何会突然大量脱发?

(1)雌激素降低

孕期，体内雌激素增加了好多倍，而雌激素恰好可以延长毛囊的生长期，改善毛囊生存环境。

很多人在孕期发现自己的头发变多了，发质也变得更润泽强韧，连皮肤都变好了，就是体内雌激素增多的结果。

产后，体内雌激素水平快速回落到怀孕前水平，原来在生长期“超长待机”的头发失去了支持，很快进入休止期脱落。

而新头发重新长出来需要时间，所以产后脱发才显得特别严重。

(2)头皮清洁不到位

咱们有个传统——坐月子，尤其老一辈总说月子期间不让洗头，反而加重了产后脱发。 

看看毛发的解剖结构就能发现，毛囊和皮脂腺共用一个出口，皮脂腺持续分泌但是不及时清洁，

就会堵塞毛囊。再加上头发的遮蔽，就好像我们一直捂着口罩还一个月不洗脸。

毛囊被堵容易出现炎症反应，比如头皮瘙痒、长痘，毛发的生长环境变恶劣，头发也会掉的更多。

此外，产妇出汗很多，不洗头加上被捂着，真菌就会大量繁殖，尤其是马色拉菌，会引起更严重皮屑和瘙痒，头发自然难以生存。

(3)心理压力大

产后剧烈的激素变化以及养育新生儿的紧张，比如半夜喂奶、睡眠不足，

或者夫妻、婆媳关系紧张等都会让人产生担忧、焦虑、害怕、愤怒等负面情绪。

很多妈妈甚至出现产后抑郁，这过程中皮质醇(压力激素)持续升高，会缩短头发的生长期，使它们快速进入休止期，加重脱发。

(4)营养不良

很多妈妈会好奇，孕期和哺乳期一直在吃好东西，怎么会营养不良呢?

因为有些妈妈为了快速恢复身材会在哺乳期节食，造成营养不良性脱发。

很多明星产后被说憔悴，一个重要原因就是发际线逐渐“置顶”。

另外，还有些宝妈听信所谓的下奶偏方，各种忌口，最终导致营养不均衡，也会引起营养不良性脱发。

那么产后脱发应该怎么办?

(1)加强营养

就算照顾孩子再忙，口味再不好也要记得按时吃饭，多吃一些含有铁、植物蛋白、碘质、维生素E的食物和碱性水果。

避免食用含糖量过高、辛辣、油腻的食物。

注意不要食用过多的酸性食物，过多的食用酸性食物会使血液呈现酸性妨碍头发的生长。

改掉挑食、偏食等不好的饮食习惯，只有营养均衡才能养出浓密靓丽的秀发。

(2)保持心情愉悦

产后最容易出现情绪低落、快感缺乏、悲伤、哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、紧张、发脾气，

严重时还会有悲观绝望、自伤自杀倾向等。这些不良情绪会加重产妇脱发。

因此，产妇平常可以静坐，也可以冥想;可以自由自在地随意画画，也可以随笔写写开心的事情;

还可以聆听一些欢快的曲调，调节一下心情，使心情愉悦。

(3)护理头发

定期清洗头发，选择柔性的洗发液。

洗发时用手指轻轻地按摩、刺激头皮，能够促进头皮处的血液循环，加速新发的生长。

按摩时注意用手指肚用力，不要指甲用力，以免伤害头皮。

其实，宝妈们也不需要过分担心，应该放宽心，让自己好好休息，这样有利于头发的自然恢复。

毕竟，焦虑产生的压力会导致额外的脱发。更不需要急病乱投医，这样对妈妈和孩子都没有好处。