孕前营养摄入攻略！

想要孕育一个聪明健康的小宝宝，未准妈妈和未准爸爸要注重孕前的饮食习惯和饮食结构。

合理安排自己的饮食，有助于宝宝的健康发育哦~

备孕期间，未准爸爸、妈妈需要多摄入这些营养物质，有助于受孕或宝宝发育。

1、优质蛋白质

蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成J子的重要原材料，备孕期间要合理补充富含优质蛋白质。

但不能超量摄入，过多摄入易造成酸性体质，不利于受孕。

2、足够的热量

未准妈妈和爸爸要保证注重体重和体脂，不能过胖也不能过瘦，太胖会有过多的脂肪，

不利于受孕；太瘦会营养不够，也不利于受孕，更重要的是有可能导致胎儿发育迟缓，

并增大新生儿并发症的风险。因此要包保证备孕期间摄入足够的热量。

3、适量的脂肪酸

日常生活中，可以适量摄入一些脂肪，可在肉类、鱼类、禽蛋获得，

这些食物含有较多的胆固醇，可以转变为脂肪酸，有利于J子的生成和提高X欲。

4、天然碱性钙

备孕期间，未准妈妈可以补充一些天然碱性钙，可以避免孕期缺钙引起小腿抽筋等现象，

还可以提高人体血液的碱性浓度，从而改变女性yin道内、子宫颈口PH值。连续服用3-4个月后，

在普通状态下持久呈碱性，从而增加了含Y染色体的J子与卵子结合的机会，提高受孕的几率以及降低胚胎畸形率。