经期狂吃不胖还能减肥？女人帮生活告诉你真相！

同学们有没有听过这种说法：经期虽然肚子痛、心情差、体力不支……

但经期消耗大，可以没有负担地吃甜品、喝奶茶，而且躺着不动都能掉秤，是杠杠的减肥黄金期。

难道真有这等好事？

首先，确实有经期掉秤的现象！

但那是因为月经前期雌孕激素的变化导致水肿，体重上升。

而等到月经期来临，水肿消除后，秤上的体重确实下降了，实际上只是水分来来去去，并不是真的瘦了。

而且也有经期反而体重上升的小可爱，掉秤并不是普遍现象，经期的体重变化其实是因人而异的。

如果大家被“经期狂吃不胖”忽悠瘸了，真的为了补充营养而大吃特吃

一份炸鸡400kcal，一杯奶茶300kcal，一块蛋糕200kcal。

那么不论经期缺多少“营养”，提高了多少新陈代谢，那点热量缺口都会被这些高热量食物轻而易举地覆盖掉。

那么确定一定以及肯定，会胖的啊。而且是又胖又补充不到身体所需的营养素……

可是经期真的好容易饿啊！

又想吃饱、又想吃好、又想减肥，应该怎么吃呢？

按时定量进餐

一日三餐按时吃饭，看起来一件很简单很普通的事情，在现代人的生活中却变成了难以实现的目标

我们以为少吃一顿顺便还能减肥，实际上一日三餐不定时不定量

很容易造成血糖突然升高或者降低，从而导致出现心跳加速、头晕疲劳以及情绪不稳定的症状

不要吃过多的甜食

在经期间适当地吃一些甜食，有利于我们的健康。

但是如果在经期摄入了过量的甜食，则会导致人体的血糖出现不稳定的情况

还会加重经期当中出现的不适症状。

多吃高纤维食物

富含高纤维的食物能够促进体内的毒素排出体外，增加血液当中的镁含量

有助于调整月经以及镇定神经。例如一些高纤维的蔬菜水果或者全麦面包等。

摄取足够的蛋白质

蛋白质对于减肥非常重要

我们可以在午餐多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐等富含蛋白的食物。