奶粉or牛奶？补钙小能手到底哪个好？

婴儿的身高营养都离不开补钙，现在国家也倡导孩子从出生后就应该和奶粉，等三岁后也可以和牛奶来补充钙，甚至人一生都可以通过和牛奶来达到补钙的目的。特别是孕妇，中老人钙的流失块，喝牛奶补钙成为了大众最普遍的方式。那么奶粉or牛奶那种比较好呢。

奶粉是由生牛（羊）乳及其他辅料，经杀菌、浓缩、干燥等工艺处理后制成，乳中所有的水分几乎都被去除了，这样的工艺决定了奶粉有个优点——不适合微生物生长。因此，奶粉比液态奶更便于保存和运输，保质期更长。液态奶饮用方便、开袋即食；而奶粉（分装后）更便携、重量轻，适合出门远行或储存条件有限的人群选购。此外，奶粉“个性化”更强。

奶粉还可以根据不同人群的特点，进行细微的营养调整，例如中老年奶粉，会脱去一定量脂肪，提高钙含量，从而更贴合老年朋友的营养需求。

不过，奶粉虽然保质期较长，但储存条件可不能马虎，不然容易变质。比如开封的奶粉要盖好盖子，放置在阴凉避光处；取奶粉时要保证手的干燥和清洁，避免带入水分引起奶粉结块，或被细菌等微生物污染等。在食用方法这一点上，奶粉不如液态奶（如盒装牛奶）便利。

奶粉or牛奶那种含钙高？

很多人一看奶粉配料表中含有的钙含量很高，就觉得肯定补钙效果比牛奶好。其实一盒牛奶和一包奶粉的含钙量是差不多的，这里之所以显得差异那么大主要是因为计算单位是g。

如一盒牛奶250ml，每100ml中含有100mg的钙，一盒牛奶含有250mg的钙；一小包奶粉25g，每100g含有钙864mg，所以一小包奶粉含有216mg的钙。250mg和216mg差距不大！所以如果作为补钙都是可以选择的。   

大家可以根据需求去购买即可，奶粉和纯牛奶都是补钙的最佳选择。