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怀孕5个月后,孕妈要重视补钙,对你和胎儿很重要

作者:女人帮母婴平台编辑 来源:网络 时间:2021-08-31 17:22

怀孕后和之前不一样了,有些事孕期不注意,受伤的不止是孕妈,胎儿也会跟着多受罪。下面这件事,怀孕5个月后还不开始重视起来,孕期的生活会越来越艰辛,胎儿也会跟着多受罪。

孕期腿抽筋,很多孕妇都会遇到,说到这里,相信很多细心的孕妈已经想到,小编要讲的这件重要的事情,指的是补钙。

孕期补钙

为什么说怀孕5个月后必须得重视了呢?

怀孕初期,受妊娠反应的影响,不少孕妈食欲差,从饮食上和药物补充让孕妈重视补钙, 难度往往较高。有些孕妈说了,妊娠反应孕吐严重,吃饭都是困难,真的缺少力气和毅力坚持补钙。

孕妈们,怀孕初期不重视补钙影响还不算大,毕竟孕早期相对来讲胎儿对钙的需求量少,胎儿生长发育相对较慢,孕妈正常饮食中获取的钙基本可以满足胎儿需要。

但到了怀孕4个月后,多数孕妈妊娠反应已明显好转,食欲也较之前要好,此后也到了胎儿快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持,到了孕5个月后,孕妈若还没开始重点补钙,就要偏晚了。往后的日子,可能会出现,孕妈腰酸腿抽筋,胎儿生长发育受限等情况。

孕期补钙

胎儿和孕妈争夺钙是无情的

从怀孕中期开始,胎儿每日对钙的需求为1000mg/天。若孕妈体内钙不足,便会发生胎儿和孕妈争夺钙的过程。胎儿和孕妈争夺钙的过程是无情的,钙会优先满足胎儿生长发育的需要。所以,孕期缺钙,孕妈会先表现出腰腿疼痛,腿抽筋等症状。

当孕妈表现出缺钙症状时,若还没有重视补钙,下一步影响到的将是胎儿的生长发育了,所以胎儿也会跟着受苦。

孕期补钙,准妈妈要做对

当然,最好的补钙方法还是食补,食补安全好吸收。这就需要孕妈们重视自己的孕期饮食了。孕妈们,到了怀孕5个月后,要重视起来哦。有些孕妈还需要配合服用钙片,建议孕妈们坚持按时产检,遵医嘱服用钙片,自己不要盲目的乱补。

此外,补钙可不是越多越好,过量补钙会导致胎儿头骨过早钙化,增加难产的风险。还会导致骨骺过早闭合,影响宝宝的身高发育。肠道中过多的钙会抑制体内铁,锌的吸收,影响宝宝的免疫力。

正确补钙,这些注意点孕妈要记心中

1、晚上睡觉之前的1到2个小时内,是补钙的最佳时间。或者孕妈也可把补钙安排在两餐之间。

2、补钙的同时,孕妈可补充适量的VD促进钙的吸收,或者选含有VD的碳酸钙制品。孕妈也可坚持经常适量晒太阳,促进钙的吸收。

3、草酸影响钙的吸收,补钙期间少吃含草酸多的食物,草酸易分解,食用含草酸多的食物前,要先去除部分草酸。

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