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产后恢复该如何正确有效地实施呢?

作者:女人帮母婴平台编辑 来源:网络 时间:2021-07-19 16:50

生孩子是人生大事,在孕产期间唯一想的就是早“卸货”早完事,不用再那么麻烦了!然而在妊娠后,才知道产后恢复才是重要的。从此踏上产后恢复的征程,如何恢复身材,怎么恢复子宫呢......等一系列的难题都是产后妈妈普遍关心的!

无论是顺产还是剖腹产都会对身体造成不可避免的破坏,尤其是顺产,都将会出现产道松弛、夫妻生活下降等。通常来说产道本身有一定的自我修复能力,一般在产后3个月后将会自然地修复,但还是会有意外比如由于孕期胎儿的重量,进而影响肌肉承受过大而扩张。同时在分娩过程中也会容易失去弹性,所以为了避免本身自我难以修复的情况,还是需要做盆底肌的运动锻炼,建议在产后42天之后就可以着手准备了!

产后恢复

关于子宫的恢复也是刻不容缓的。一般来说生完孩子之后,子宫也是可以慢慢的恢复到原先大小,大概是需要6周的时间,恶露的颜色也是会发生转变的从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后是无色也是恢复的信号。

补充说一下:恶露排得越干净越好,若是没有排好遗留在身体内将会引发各种后遗症。

在孕期和哺乳过程中,由于体内激素升高等原因,乳腺、乳腺导管会二次发育,乳房体积会增大,但是等到分娩后,激素水平逐渐下降,又会慢慢小了,如果同时体力消耗大、营养补充又不充足。人体就会开始消耗脂肪会更加缩水,甚至会变得比孕前还小。

因此一定要抓住产后胸部修复、保养的时期。

许多产后妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹,而有些妈妈像是生了个“假孩子”。这里除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的!但如果吃得多、动得少,身材不走样才怪,因此产后锻炼要抓紧,还要管住嘴!

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