女人帮生活logo
首页> 新闻动态> 新闻详情

产后恢复该咋做?有哪些适合在家锻炼利于恢复的动作

作者:女人帮母婴平台编辑 来源:网络 时间:2021-07-19 16:33

有句这样的老话,“女人都是天胆”!之所以会这样说,是因为她们一生中要经历一个劫难,那就是生孩子。所以在许多文人骚客的眼中,母亲是带有一种美丽光环的,她们创造生命,也历经着劫难。

很多生完孩子的女性都会有一样的感受,那就是感觉自己老了10岁,身材也比之前臃肿,皮肤松弛神经衰弱。其实这都是正常现象,只要做好产后恢复,这些问题迎刃而解。

产后恢复该咋做?

产后恢复

首先我们要明确什么时间开始做产后修复。剖腹产妈妈第一次术后检查要和医生确认刀口皮肤是否闭合,且身体状态已经适应散步这样的活动。

顺产妈妈在产后42天,侧切伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动。

建议最先开始散步,留出时间等待身体恢复,之后慢慢加大运动量。

在产后42天到6个月时间内,身体各项指标处于失衡状态,这段时间要恢复气血,也是产后盆底肌、腹直肌、盆骨修复的最佳时期。

产后恢复

最好每天坚持凯格尔运动

产后6个月到1年半时间内,是恢复肌体损伤的最佳时机,建议选择中低强度的有氧运动,循序渐进。

产后1年半到3年,妈妈们应进行综合调理,使身体机能达到最佳平衡,可以结合有氧与无氧,增强力量训练。

产后检查一切正常后,让医生给出实际建议,不要购买产后恢复仪器和疗程,事实上用处不大。

结语

总的来说,千万不要对自己产后现状过于焦虑,身材颜值都可以通过运动加持,相信每一位宝妈在伴随宝宝成长的过程中,找到更优秀的自己。

行业资讯
月子中心
孕期
备孕
育儿
早教
坐月子
前沿发布
公司新闻
育儿百科
商家进驻
零售店
服务商
批发商
城市运营商
联系方式
  • 400咨询:400-152-5288 (仅收市话费)
  • 技术QQ:3184065661
    (工作日 9:00-18:00)
  • 产品建议 or 合作邮箱
    service@mamai100.com
关注我们
微信扫码关注 小程序应用