大家都知道怀孕的时候有很多的食物不能吃，很多孕妈盼星星盼月亮，终于盼到了“卸货”，心想着出了月子就要去大吃大喝一顿自己爱吃的食物，可这个时候，又有人会提醒你了，正在哺乳期，有些东西是不能碰的。那么，哺乳期的女性，又有哪些食物要“忌口”呢？

哺乳期忌吃：酒

不论哪种酒都含有酒精。而酒精是最有害的食物，有些人认为母乳中的酒精已经被稀释了，妈妈喝酒，宝宝是喝不出来的，但事实上，过量的酒精会，像是嗜睡、乏力、比一般婴儿深度睡眠或酒醉。

哺乳期忌吃：肥腻食物

有些人特别喜欢吃肥腻食，觉得这类食物口感好，但其实肥腻食物根本不利于健康，而且不容易消化，也没有太高的营养，哺乳期妈妈吃过多肥腻食物不仅对产后恢复不利，可能还会导致宝宝上火、便秘，甚至诱发宝宝出现湿疹。

哺乳期忌吃：腌制食物

大家都知道，腌制类食物在制作的过程中是放了很多食盐的，平常正常人都不适合多吃，因为食盐过量对身体尤其是肾脏有着很大的危害，所以准妈妈或者哺乳期的妈妈千万别贪吃，最好能不吃。

哺乳期忌吃：人参

很多人认为产妇刚刚生完孩子，怀孕、生子都消耗了妈妈们大量的体力，所以想在哺乳期给妈妈多吃一些人参来补一下身体。但是哺乳期妈妈需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参则会抑制母乳的分泌，从而导致母乳供给不足。

从营养的角度来说，不同食物所含的营养成分种类及数量都是不同的，所以哺乳期妈妈的食物应该尽量做到种类多样化，不要偏食，以保证营养全面，主食粗细搭配，副食应尽可能的多样化。以上4种食物还是等到断奶后再吃吧。

坐月子对于产妇来说也是重要时期，此时身体比较虚弱，所以需要一定的时间进行恢复，坐月子期间也是有很多注意事项，特别是在饮食方面，既吃得好又要有营养，下面给大家推荐几种食物，对产后月子身体恢复有很大帮助。

1、小米粥

相信大多数产妇在坐月子期间喝的最多的就是小米粥了，小米粥具有养胃的功效，它含有丰富的蛋白质脂肪以及各种维生素对人体来说是非常有好处的，经常食用小米粥能够有效的预防口腔溃疡，小米粥易消化，能够滋补脾胃，所以小米粥也是坐月子期间必不可缺少的食物。

2、瘦肉类

产妇在分娩时会有大量的是血液流失，这个时候及时补充铁元素是非常重要的，瘦肉含有丰富的铁元素，也是其他蔬菜不可代替的营养物质，坐月子期间宝妈一定要记得适当的食用一些瘦肉，补充因血液流失所缺乏的铁元素，同时与蔬菜搭配才能做到营养均衡，更利于产后恢复。

3、南瓜

南瓜的微量元素和维生素含量是非常丰富的，产妇在刚生完之后身体比较虚弱，同时南瓜有健脾胃，养颜护肤的功效，这个时候可以使用一些南瓜，对产后恢复是非常有帮助。南瓜中富含的脂肪含量也比较低，产妇放心使用，不必担心过胖，所以产妇多吃一些南瓜，对身体是非常有利的。

4、鱼类

生活中产妇经常喝鲫鱼汤，有助于促进产后下奶，鱼中富含丰富的蛋白质能够补充人体的蛋白质，对于补脑益脑非常有帮助。同时鱼中富含的DHA能够有效促进大脑发育。产妇多吃鱼，更有助于身体的恢复。

5、鸡蛋

鸡蛋也是产妇坐月子期间必不可少的食物之一，鸡蛋富含丰富的蛋白质能够帮助产妇进行身体恢复，当然也不能食用太多，如果使用太多就会可能会给肠胃增加负担，起到反作用，产妇在每天食用鸡蛋时，尽量不要超过四个，这样才更有利于身体的恢复。

经常能够听妈妈们说产后自己会睡不着，有时候经常在梦中惊醒，摸摸自己的肚子，等感觉到宝宝已经出生时，还会有点失落。

其实产后失眠是一种很常见的现象，这和孕妈妈的体质与心情息息相关，本来生产对妈妈们的身体消耗很大，需要一段时间调养，更何况还要带宝宝，也是很累的。

那么有什么方法去治疗妈妈们的产后失眠吗？这4个小方法值得一试！

家人多关怀

产后，女性身体是非常虚弱的，而且这段时间女性的心情也比较复杂，既有当妈的欣喜与激动，更有对如何照料宝宝的迷惘与不安。这时候，就需要家里人，尤其是宝宝爸爸的关怀与安慰，向产妇展示自己有能力够照顾好产妇和新生儿，给产妇安全感，这样产妇就不会在夜间胡思乱想，能够安然入睡了。

学会劳逸结合

产妇出了月子之后，就需要全权照料宝宝了，这需要极大的精力和时间，如果是新手妈妈在照看宝宝上难免会心有余而力不足，会更加疲劳。妈妈们一定要劳逸结合，在白天宝宝休息的时候，自己也要乘机休息，不然过度的消耗，不然会更影响身体健康。

多吃助眠食物

产后失眠可以多吃一些有利于助眠的食物。比如牛奶，它里面的色氨酸可以抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡；核桃具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神和镇静的功效。助眠的食物还有很多，妈妈们可以根据自己的口味来选择喜欢的助眠食物。

放松心情

宝妈的心态一定要好，因为宝妈的心态不好也是会影响到睡眠情况。所以，在睡觉前半小时-1小时内，要让自己安静下来，不要去想一些糟心的事情更不要去胡思乱想，不然只会越想越睡不着。妈妈们要让自己紧张的情绪安稳下来，带着对明天生活的期待入睡，这样才会有一个好的睡眠质量。新生命的降生是一件伟大且幸福的事，妈妈们一定要爱护好自己身体，吃饱睡足才精神满满地照顾好宝宝。

葡萄是生活当中常见的水果，它味道酸甜，大家都很喜欢吃。平时适当吃些葡萄对身体是有好处的。那么，坐月子可以吃葡萄吗？在生完孩子之后，妈妈都是要坐月子的，在月子期间，饮食是很重要的。很多方面都要注意，营养补充要均衡，葡萄是个不错的选择。

葡萄，味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。产后妈妈月子期间如果食欲不振，葡萄富含的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

产妇在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食，以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。

坐月子的妈妈经常要半夜起来给宝宝喂奶，睡眠不足从而引发疲劳过度、神经衰弱。葡萄含有大量的矿物质、多种维生素和氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有好处。

在饭后可以吃些苹果，橘子，葡萄等，要注意水果不能太凉。若是刚从冰箱拿出来，要注意放一会再吃。吃的时候要注意清洗干净，防止腹泻。

有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

坐月子吃葡萄的注意事项

1、虽然一般人都可以食用葡萄，但是如果产后妈妈脾胃虚寒或患有糖尿病，宫主不建议食用。

2、不宜过量食用。因为葡萄所含糖分较高，食用过多容易发胖。

3、葡萄不可以跟胡萝卜和海鲜一同食用，因为会有不良的反应。如葡萄跟海鲜一同食用，易引起腹胀，呕吐，腹泻等肠胃难以消化的症状。

4、挑选葡萄的时候，尽量挑选优质的葡萄，颜色会比较鲜艳、枝梗新鲜、颗粒饱满、闻起来有香气、尝起来汁比较多。

盛夏的6、7月正是吃桃的季节，全国各地的桃都大量上市，坐月子的宝妈看着家人吃桃而自己只能眼馋的份而愤愤不平，但坐月子可以吃水蜜桃吗？看看专家医生是怎么解答的。

坐月子可以吃水蜜桃吗

水蜜桃口味酸甜是非常适合食用的一种水果水蜜桃通常还能够起到生津解渴活血化瘀的效果，所以对于止咳平喘和补气血很有功效，水蜜桃不仅口感好，味道甜美，还富含多种营养元素，女性坐月子期间适量吃些桃子对身体是有好处的，其中桃子含有大量的铁元素，铁元素能提高身体的造血功能，增加人体血红蛋白的含量，可以帮助产后存在气血不足的女性来达到滋补气血的作用，防止女性产后出现缺铁性贫血的症状。

水蜜桃中丰富的营养成分，如富含优质蛋白和多种维生素，有利于产后女性用来补充身体能量，促进身体的恢复，而优质蛋白和维生素物质还能增强女性体质，提高女性身体免疫能力，避免产后容易引起生病不适，而且桃子味道酸酸甜甜的，对于产后胃口不好的女性来说，有增进食欲的作用。

但是在刚生产完的前2周建议不要吃水蜜桃，桃子性寒，因为现在刚刚生完宝宝期间体质比较弱，肠胃道功能也很薄弱，如果是吃水蜜桃的话，很有可能会引起胃肠道不适的症状发生严重后就会导致腹泻。宝妈根据自己的恢复情况适量进食水果蔬菜。也最好不吃冰箱内的食物，要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。 如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会或加热一下再吃。

坐月子本身围绕的就是吃睡和喂奶，有些喜欢吃零食的宝妈每天面对这些清淡的菜谱，嘴馋的还是想吃点小零食。可是又担心不知道吃什么零食好，平时大吃特吃的零食不知道能不能吃，下面小编来给大家介绍几款好吃的解馋零食。

1、紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

2、红豆沙。坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不仅可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

3、山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。

干果

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用。可以适量食用，吃太多引起消化不良和便秘。

鱿鱼丝

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益。

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，容易造成龋齿。

朋友小凤半个月前生了宝宝，现在正在坐月子，昨天打电话就听她说她自从坐月子以来就顿顿吃肉，都吃腻了，可是不拼命吃又怕没有足够的奶水给宝宝吃。

虽然坐月子吃肉不仅对产妇的身体有好处，还能分泌更多的乳汁，但是肉吃太多对产妇也是不好的，它会使产妇的乳汁变得浓稠，乳腺易堵塞，患上乳腺炎的几率就大大提升了，那样的话不仅大人受罪连小孩都要跟着挨饿。所以宝妈在月子期间最好做到荤素搭配，可以适当的吃一些蔬菜和水果，这样才能给宝宝提供更优质的母乳。下面这几种蔬果营养价值高又不贵，适合哺乳期的宝妈。

1、莲藕

产妇产后生冷食物是不能吃的，但是莲藕例外，因为莲藕具有很好的消於作用，但是记得不能过早食用，一般产后1-2周再吃。产妇吃莲藕可以促进乳汁的分泌，对宝宝的喂养是很有帮助的。注意脾胃功能不好，大便溏泄的产妇是不能生吃的。

2、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，月子期间产妇可以适当的吃些黄花菜，它具有清热解毒、消肿利尿、健胃安神等其他功效，对产妇的身体是很有帮助的。最重要的是还有下奶的功效，奶水不足的宝妈可以用黄花菜炖肉或者炖鸡，妈妈们可以尝试下哦。

3、海带

海带中含有钙、铁、碘等其他微量元素，产妇适当的吃些海带可以增加乳汁中的含量，对宝宝的生长发育是很有帮助的。

4、香蕉

产妇坐月子期间大多是卧床休息，长时间躺着胃肠蠕动较差，就容易引起便秘，而香蕉具有通肠润便的作用，吃点香蕉可以防止便秘。

5、葡萄

产妇生产完失血过多，葡萄具有补血的作用。月子里适当的吃些葡萄可以帮助产妇尽快的恢复体力。另外，像苹果、山楂还有猕猴桃等其他水果产妇适当的吃点对身体是有好处的。其实很多蔬菜也是有通乳作用的，不一定菲得吃肉才可以，切记营养均衡是最重要的。

女性在生完宝宝的时候，身体还是需要恢复的。所以对于大部分的女性来说，但有些女性在坐月子的时候会出现流血的情况，医学上叫恶露，这个时间持续在3-6周左右，所以有些女性疑问坐月子是留一个月血吗？下面我们重点来解释下恶露。

什么叫产褥期恶露

恶露是妇女分娩后从子宫排出的液体，恶露是产褥期的正常状况，在生产后，由于孕妈的子宫蜕膜会脱落，而且含带有血液、坏死蜕膜、少量胎膜等物质从阴道排出。产后恶露在四到六周后便会自行消失。

颜色鲜红色的被称为是血性恶露，它带有着较少量的血液、以及坏死的少量胎膜，通常在四天后消失；浆液性恶露，带有较多的坏死膜组织、还含有少量红细胞，颜色呈现为淡红色，一般持续十天；还有一种叫做白色恶露的，持续时间在三周左右，含带有大量的白细胞。

产后身体需要恢复，在产褥期身体抵抗力下降容易导致感染。所以产后要注意休息，避免劳累，在产褥期内禁止性生活及盆浴。坐月子恶露通常在二十天左右的时间排完的，但是这个时间不是固定的，是需要根据自己的身体恢复情况来判断的，如果说自己身体恢复的好的话可能不需要二十天的时间，如果身体恢复不好要及时就医。

想要尽快排出恶露，这几点可要记牢了哦!

亲喂很有用

产后坚持给宝宝亲喂母乳，宝宝在吮吸的过程中可以刺激子宫收缩，加快恶露排出。

适当走一走

产后也不用天天躺着，适当的运动可以促进机体血液循环加快，对于恶露排出也是很有帮助的。

保持清洁很重要

产妇在恶露期间要勤换卫生棉，保持清爽，禁止房事，减少感染发生。

综上所述，坐月子是流一个月血的说法其实是不正确的，恶露中混合着许多其他，不是普通的流血，虽然看起来跟血的颜色差不多。但一定要区分，如果颜色过于鲜红时间长一定要去看医生。

国家开放三胎后，女性在生三胎的年纪基本在30岁之后，身体更要好好调理。生孩子对于身体的影响需要很长时间去恢复，可谓是“鬼门关前走一回”，相信生过孩子的妈妈都深有体会，要顶着常人无法接受的痛苦，不仅是肉体上，还是精神上的折磨。那么产妇坐月子吃什么最好有营养。

坐月子吃什么最好

女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱，家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好？这还要分几个不同的阶段来说。

第一阶段：

产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

第二阶段：

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。

第三阶段：

第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

饮食原则以均衡为首要

女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。

坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能会影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。寒凉性蔬菜瓜果也应该不要吃。下面来了解下月子期间不能吃的蔬菜有哪些。

1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。

2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。

3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。

4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。

6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。

7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。

8、丝瓜：丝瓜性寒凉，产妇体质虚弱时候最好别吃，出了月子要吃也多加些生姜调味。

9、白萝卜：白萝卜通气三分散寒，不适合产妇食用。

10、莲藕：莲藕性寒凉，哺乳妈妈少量食用。

很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用担心，遵循坐月子的饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了。