近日一位“坐月子奶爸”哄娃睡觉的一幕走红网络，大千世界无奇不有，现在男人也可以坐月子了，真的是喜闻乐见了呢。

可以看到奶爸一身宝妈生娃孩子之后的造型，头上还戴着一款有造型的毛巾，看起来有模有样的，坐在床上哄娃的样子看起来也比较专业，主要是长得也格外帅气，让人不禁感慨：一兽降一兽，看谁是“神兽”。

年轻人对于带娃这个问题有很多独特的见解

一向都喜欢打破常规的新一代奶爸宝妈们，不管是在带娃还是其它方面，都有很多独特的认识。

画面中，我们可以看到这位“坐月子奶爸”完全和宝妈调换了角色，坐在床上哄娃睡觉，穿着宝妈的月子装，头上还戴着专用的月子帽，手里抱着娃，就连脸上的不耐烦都表现得淋漓尽致，真所谓一兽降一兽，分不清哪个才是“神兽”了呢。

“坐月子奶爸”哄娃睡觉的一幕让人哭笑不得

这一幕被拍摄下来上传到网上，“坐月子奶爸”哄娃睡觉走红网络，不得不说这位爸爸真的是无敌了，第一次发现原来男人坐月子也可以这么有模有样的，主要抱娃的姿势也很专业，看起来平时在家里坐月子已经不是第一次了吧？

看到“坐月子奶爸”哄娃睡觉的这一幕，小编也是觉得虽然是搞笑的场面，但从奶爸的造型，和专业抱娃的姿势也可以看出，对于宝宝真的是满满的爱，那种母爱的一面在爸爸的身上表现出来，其实还是很令人感动的呢。

生娃是一场修炼，怀孕十个月的磨练，一朝分娩的努力，再配合上月子里的适应，一辈子的辛劳。当了妈妈之后，才会发现原来没娃的日子自由自在多难得。除了失去了想去哪儿就去哪儿的自由，还容易因为怀孕生娃带娃引发的一系列身体病痛。

坐月子是中国人的传统习俗。中国人认为，坐月子能够让妈妈恢复元气。但是，你知道怎么判断自己有没有坐好月子吗?

身体力量恢复

坐月子就是为了把产后虚弱的身体调节好。宝妈月子坐得好，可以明显感到精气神儿不一样，面色红润，气色好。

关节的酸痛感消失

生产后的妈妈身体虚弱，营养供给处于缺乏状态，因此要多注意休息。

但一些宝妈产后会经常哄孩子、或者抱孩子，之后会感到身体的关节有酸痛感，这是月子期间关节活动频繁造成的，要是坐月子一个月之后身体的酸痛感还未消失，证明身体还没有真的恢复好，不能出月子。

不畏寒

由于产后体虚，所以宝妈会出现怕冷、畏寒，并且容易出虚汗的情况。

如果这种表现一直持续着，还没消失的话，说明宝妈还需要继续养身体，直到不再怕冷，意味着宝妈身体机能恢复了，才能出月子。

恶露排除干净

产后排除体内的恶露是身体恢复的关键，正常情况下，恶露在一个月之后基本就能够排干净。

恶露是子宫中残留下来的组织、血液等，如果不能及时地排干净，长时间停留在身体里，久了可能会发炎或引起其它病根。所以医生建议产妇适当活动，有利于恶露排出。

几乎产后每天都会有恶露排出体外，如果说发现近期没有了，再观察一周左右，确定恶露确实排除完全之后，就差不多可以出月子了。

产后42天检查合格

产后医院要求复查的时间一般是42天，因为通常来说，产后身体以及生殖器官的恢复是需要一定时间的，这个时间临床医学给出的是42天。

关于坐月子每个产妇所听到的注意事项都有很多，大多是老一辈人的“经验总结”。许多人一听到这个头瞬间大了，但是不可否认的是我们不能对她们的经验全部都采取否定态度，毕竟她们也是为了产妇的身体着想，而且多数注意事项确实要遵守，但是也有一些确实是不科学的，不能完全的遵从。

月子里需要补充营养，但是千万不要大肆的进补。许多产妇生完孩子后月子餐就是顿顿鱼、肉、蛋、奶、汤，为的是保证奶水充足，其实这种吃法反而非常容易发生堵奶，而且会给产妇造成很大的肠胃负担，容易导致便秘，对于身材也是极大的威胁。许多人生完孩子几乎像变了一个人一样，原本瘦瘦的突然体重激增，给身心带来的打击也是极大的。

还有一个关键点就是所有老人一致认为月子里不能够洗澡洗头，甚至不能沾水，其实这是非常不科学的。生产后的确一周时间内不要洗澡洗头，但是一周以后可以在保证环境温暖产妇身体状况允许的前提下洗澡洗头，但是谨记不要采取盆浴方式。要知道月子期间保持干净卫生是非常重要的，适当的清洁身体可以避免细菌的侵扰。

最后在坐月子的时间问题上，也是产妇们保护自己身体的一道防线，大多数人认为月子就是顾名思义就是30天，其实不然，科学的坐月子时间是42天甚至两个月，这期间身体一定要保养好，提前出月子对身体的损害可想而知。虽然难熬，虽然老一辈人思想认为月子就是30天，还是要秉着对身体负责的前提把月子“坐够”。

可见，前人的经验虽好但也不是可以全盘接受的，如何科学的做好月子，也要结合科学的做法，两相结合才能够让产妇在月子期间过得更加的舒适，从而身体也能尽快的恢复到最佳的状态。

在大家的眼里，明星生娃前和生娃后几乎没什么差别，仿佛生了个“假娃”。可轮到自己，就会和预想的差别太大，生完几个月后，却被人误会为又怀孕了……此时，真的好怀念孕前小“纤”女的身材啊。谁不想产后身材恢复的棒棒的，走到哪都是辣妈形象，就连和宝宝拍合照也是自信满满呢？

其实，妈妈们也没必要焦虑，产后身材恢复也不是一蹴而就的，宝妈们要学会一些科学的方法~

1、心情好，新陈代谢不掉队

产后体重的增加也和新陈代谢有关，如果宝妈经常焦虑烦躁，可能会严重影响到身体新陈代谢的能力，从而导致体内垃圾和多余脂肪的堆积。所以，妈妈们，不想产后太胖，要学会排解负面情绪，保持好心情哦~

2、迈开腿，坚持运动有必要

妈妈们卸货后，想要恢复身材的急切心情可以理解，但产后运动必须要适度，而且要科学，否则会影响健康。

一般来讲，新手妈妈产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。要避免剧烈运动，把握住一定的度，循序渐进，如果感觉不适就停下来休息。

并且运动前还要做好热身，运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。

3、管住嘴，油腻食物要少吃

你是否也被催促“喝汤“、”吃肉”来增加母乳？但是这些东西也要节制，否则多余的能量就容易在体内堆积成脂肪。另外，也要保证饮食均衡，尽量选择高蛋白、高维生素、低脂肪的食物。

产后妈妈正在身体的恢复期，科学饮食很重要，但日常生活中妈妈又很难精准get到简单易行、营养全面又不会长胖的食谱，如果有条件的可以去月子中心坐月子顺便学学月子餐的食谱和做法，回家后自己也可以照着做，营养又不发胖。

产后在家坐月子的宝妈因为是婆婆照顾的居多，大都没有太多的科学坐月子的知识，只是根据老一辈的经验来做，但这样就会造成诸多的不利于身体恢复的事情。下面我们一起来看看有哪些不可取的睡法。

一、月子期间不能长时间平躺

因为长时间躺着会导致血液流通不畅，以致引起其他的病症。产后需要适当的活动，可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少感染的机会；也可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等；可促进肠蠕动，以及膀胱排尿功能的恢复，使大小便通畅。产妇要根据自身情况来决定活动量。

二、不能和新生儿睡一个被窝

1、妈妈晚上可能会翻身，这个时候很容易压着宝宝的手臂，或者其他地方，时间长的话，容易导致宝宝血液循环不畅，会有危险的。

2、妈妈翻身的时候，被子也会跟着带走，这个时候宝宝的一边就会漏出来，因为被子盖不严，所以特别容易着凉。

3、妈妈一不留神，容易挡住宝宝的口鼻，造成宝宝呼吸不畅，严重者后果不堪。

4、如果妈妈有皮肤癣或者脚气，或者是其他病症，很容易传染给宝宝，这点必须注意。

三、不能和宝爸分房睡

产后与宝爸分床睡有这几个不利：

1、不利于夫妻间交流

都说有了孩子后，宝妈大部分时间都是陪孩子的，而陪宝爸的时间就明显减少了。在白天肯定是这样的，如果到了晚上宝妈还和宝爸分房睡的话，那么夫妻之间的交流就几乎为零了。

长此以往，容易使得夫妻感情变淡，可能生活中一些小事就会引发夫妻矛盾。况且夫妻总吵架，也会让孩子更没有安全感。

2、不利于宝爸和孩子感情的建立

尽管在带孩子方面，宝妈更有经验，可是如果生完孩子之后，宝爸就不管不问、也不帮衬的话，那很显然宝宝和宝爸之间的感情就比较淡薄。这样不利于宝爸和孩子感情的建立。而且，在孩子的成长过程中，父爱也是非常重要的。

3、宝爸体会不到带孩子的艰辛

可能在没有生孩子的时候，很多人都觉得孩子是很可爱的，会给家庭增添许多欢乐。可一旦有孩子后，你就会发现孩子不仅带来欢乐，也会带来麻烦，当然这是指照料孩子方面的。而如果宝爸没有和宝妈一起睡，是很难体会到晚上带孩子的辛苦。最后想说，不管是宝宝还是宝妈的健康都非常重要。尤其是在坐月子期间，做好月子真的很重要。

那坐月子不是只在吃的上面有很多将就，越小的细节越应该注意。希望宝妈都能在月子里恢复到最好，希望宝宝能一直健康快乐！

没经历过产后抑郁的人，往往难以站在同等角度为女性考虑，他们仅仅用“矫情”来忽视女性内心的痛苦。而有时正是因为这些不重视造成了一系列悲剧，自杀甚至是伤害自己的孩子，这些都是产后抑郁的极端表现。

产后抑郁症指产妇在产后二周内起病的抑郁疾病，如产妇出现情绪低落、不安、内疚、易怒、失眠、绝望甚至有轻生的念头等。

据《中国医师协会精神科医师分会》的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，并且随着社会压力等多方面因素的影响，产后抑郁的人数也在不断增加。

因此对于女性朋友来说，可以尝试从以下四个方面努力，从而摆脱产后抑郁：

1、找到抑郁的根源，并且试图接受它

产后抑郁大多是因为担心影响工作、变丑变胖、不想带孩子等等，这些焦虑一直困扰着孕妇，长久积压在内心，从而形成产后抑郁。

不管是什么原因，试图接受它，工作就算没了也能再找、变丑变胖也能通过后期保养锻炼慢慢恢复……天不会塌下来，生活也还能继续。

2、吃一些自己喜欢并且对身体有益的食物

分娩过后的女性身体，肩周炎、腰疼、头疼等诸多问题。这就需要饮食以及营养品的及时补充。

生产过后的女性气血较虚，可以适当的补血，这样整个人看起来会比较的有好气色，心情也会随之变好；另外日常饮食如果吃的比较可口，心里也会比较舒坦，减少患有抑郁的可能性。

3、寻找一个发泄口

每个人都会有负面情绪，这个时候将它们发泄出来很重要，这就需要冷静的思考一下，什么有利于释放自己的情绪，如找闺蜜聊天、购物、哭一场、吃东西等，心情不好的时候，就适当的发泄一下，调节一下，这样对走出抑郁很有帮助。

4、积极与家人沟通

良好的沟通是解决问题的关键，宝妈们有什么问题一定要尽量的表达出来，这样家人也能根据问题一同解决焦虑。

都说夏天坐月子吹空调不好，但不吹又热的大汗淋淋，让宝妈受罪了，但真正难受的还是冬季坐月子，特别是过年的时候家里人都忙着准备年货走亲戚，照顾不好坐月子的宝妈。下面我们一起来看看冬季坐月子有哪些不好的原因。

一、大年的时候比较繁忙

孕妇刚刚分娩完，需要细心地照顾，孩子也是，本来坐月子就应该重视起来，需要多几个人照顾。若在大年的这些日子里坐月子，家里人不能够将所有心思都放在产妇身上。因此可能会出现一些照顾不周的情况，这样不仅苦了宝妈，还苦了孩子。

二、天气寒冷

其次，这个时间段是天气最为寒冷的时候，如果对产妇照顾不好，很可能会影响身体健康。因为女人在坐月子的时候，最怕冻着了，在坐月子的时候，需要做好保暖措施。即便是在夏天天气热的时候，也应该做好保暖，不然很容易落下病根。

除此之外，宝宝刚诞生下来，身体免疫力很差，是非常容易感冒的。因为孩子需要定期洗澡，而在这样寒冷的天气里，洗完澡很容易感冒，这样很容易影响宝宝的健康。因为宝宝每天都需要换洗衣服，在这个过程中，非常容易感冒。

三、水果种类少

在坐月子期间，在饮食方面需要多注意一些，很多东西是不能吃的，同时还要注意营养均衡。而在冬季的时候，蔬菜水果的种类很少，其实在坐月子的时候，能吃的水果寥寥无几，所以这个时候坐月子，是非常难熬的。

如果吃的蔬菜太少，很容易造成便秘，影响肠胃功能，脾气也会变得非常暴躁，容易上火，所以会变得非常不爽。再加上本来过年的时候，家里就比较繁忙，都忙着其他事情，这个时候很容易产生一些其他的情绪，这样是非常不利于身体恢复的。

总结：

想要舒舒服服地坐个月子，尽量选择一个好的月份，不要在二月份这个时候坐月子，不然整个月子里都会比较难熬。我们都知道，女人在坐月子的时候，饮食和生活上都需要注意很多。

如果没有坐好月子，那么在年纪大了之后，很容易落下许多病根，而且是没有办法去除的，所以宝妈们要对坐月子足够重视。在备孕的时候，尽量算好分娩的时间，选择一个好的月份，让自己能够舒舒服服地坐个月子。

月子对于一名生过娃的女性来说，真是至关重要，有人说，西方人是不坐月子的，那是你见识短浅，皇室的西方女性们统统有过坐月子的经历，而普通的不坐月子的西方女性进入中晚年后，相貌就从天仙变婆婆了。

由此可见，产后月子对于女性的身体恢复有多重要。其实，孩子出生后的影响，还不仅仅局限在身体变化上，一个女性的睡眠将被无限碎片化，加上雌激素和孕激素断崖式的下降，女性的心理状态和情绪也将发生质的改变，而这时候，月子做得好，就相当于拯救了一个女性的心灵健康，反之，一切都会发生可怕的连锁反应。

既然月子很重要，那我们的月子到底该怎么做？

重点一：选择正确的伺候月子的人选。

作为做好月子的第一个重要选择，我们更推荐专业的人选，比如月嫂，再比如月子中心。可有些人的经济条件不允许，或者思想过于保守，觉得月子还是在家里做比较好，而亲人育儿更是首选。

基于这种状态，一个有医疗护理基础的人要远远好于一个没有任何育儿常识的人。另外，奶奶和姥姥中间，我们更建议采用后者。

先来说奶奶伺候月子。虽然奶奶将要面对的是自己的亲孙子，但毕竟孩子的妈妈不是亲姑娘，在一碗水端平上很难做到事事如人意。她们平心而论，更关心孙子的身体健康，对儿媳的身体和心理变化总是有不周到之嫌。因此，奶奶伺候月子的选择并不明智。

再来说说姥姥伺候月子。作为产妇的亲妈，谁的姑娘谁了解，月子很关键，所以当亲妈的总能避重就轻，小事化了，随着产妇的性子来，避免月子里发生月子气，影响了下奶和产后身体的恢复。

另外，自己的姑娘，一个眼神就知道什么意思，彼此配合起来也是默契的，少了月子里的纠纷，对家庭和谐也有促进的作用。

虽然，姥姥伺候月子好，我们还要要警惕这几种情况。

1. 姥姥年龄过大。

年龄过大的人育儿危害是很大的，他们脑子不够用，腿脚也跟不上趟，而小宝宝无时无刻不需要人，所以，姥姥的一个不小心可能就会造成一家人永久的痛，所以，年龄太大的姥姥不时候伺候产妇的月子。

2、姥姥存在某类疾病

不管是精神类的疾病，还是身体上的疾病。建议伺候月子前，姥姥做个身体检查，防止隐性疾病对大人孩子造成伤害。

3、三观不正的姥姥

如果有的姥姥存在某种恶习或者三观不正，那请不要来帮助坐月子，小心月子做不好，还惹一肚子气。

总之，产妇生娃后，该让谁来伺候“月子”这个选择很重要和很有讲究，它关系到我们月子做得好不好，它关系到我们日后的身心健康和未来的家庭幸福指数。

好多女性都会在产后抱怨自己的腰痛，不管是顺产的还是剖宫产，或多或少都存在这种问题，难道腰痛是女性产后的魔咒，任凭谁也逃脱不掉吗？

其实，女性产后腰痛的成因很多，有的是因为恶露排不干净，造成的子宫感染，进而让我们误以为是腰痛，还有一种情况就是子宫移位造成的腰痛。想要彻底地告别产后腰痛，并非不可能，完全可以通过下面几个错误的方式来避免：

一、产后拒绝久站久蹲

产后我们一定要修养好自己的身体，防止久站久蹲对腰部带来的拉伸和肌肉压力，进行形成腰痛。

二、采用正确的喂养姿势

在产后哺乳的过程中，我们一定要选择正确的喂奶姿势，防止腰肌劳损的发生，如果在刚刚生娃结束，我们不方便坐起，那也可以暂时采用侧躺的喂养方式，这样可以避免牵扯腰部肌肉，造成产后的腰部痛疼。

另外，在给娃哺乳时，妈妈一定要记住在身后依靠一个枕头靠垫等，防止腰部悬空造成肌肉紧张，引起腰痛。

三、 及时的补钙

凡是生过孩子的人都需要及时的补钙，毕竟，孕育生命的过程胎儿吸收了妈妈太多的钙质去补充自己的骨骼发育，每一个产妇都存在着不同程度的钙质流失情况，所以宝妈们一定要多晒太阳多补钙多喝奶，让钙质尽可能地恢复回来，延缓任何骨骼痛的问题。

四、注意休息和保暖

这两点也是绝对重要的，休息好的身体才能适应和满足养育孩子的需要，另外，保暖也能预防产后腰痛的发生，必要时可以采用自动加热的护腰设备，不但可以促进血液循环，还能大大改善腰部痛疼的症状。

五、 排尽恶露

每一个产后女性都要面临恶露的排出。要排尽恶露，下面几个原则一定要遵守。

1. 适当运动。

顺产的妈妈可以在产后第三天下地散散步，不要离开床太远，适当即可。剖宫产在伤口愈合后，情况允许的情况下就可以适量地运动了。

2. 多吃促进排尽恶露的食物

好多孕妇喜欢在产后大补，这是不对的，这不但不利于恶露的排出，甚至还可能会引起产妇的消化不了，甚至引起乳腺的堵塞，对大人孩子都没有一点好处。

3. 注意清理伤口，防止感染

内衣裤要勤换，要注意伤口的清理和护理，一定要严防侧切都伤口处的感染。爱孩子的根本是爱好自己，所有的宝妈都是一份责任，而这份责任之重并不仅仅体现在育儿上，更是体现在照顾自己的身体健康上，心灵情绪的保持上。

西方文化传入，中国人不但思想越来越开放，就连看着一方妇女生娃后不坐月子都艳羡得不得了，却不知道，中国上下五千年在恶劣的条件下能存活能如此幸运，实在是智慧累积得结果。而坐月子就是其中之一。唯一不同的是，时代进步了，坐月子的要求发生了变化，但月子必须做的要求没有变化。

事实上西方有条件的家庭女性生娃后也是需要坐月子的，而且他们将月子称为女性的回春之术。瞧瞧，月子实在是西方人有权贵身份的特例，这可能大大颠覆人们的认知。说了这么多，其实就是想让女性了解到产后月子多重要。月子做好了，我们的身体才能最大程度地恢复到最初的状态。那么现代环境下的月子该怎么坐呢？

一、不盲目进补

产后大补的做法是盲目的，无知的，愚昧的。生孩子的过程是一个对女性身体消耗极大的过程，我们的身体各个器官都失去了原本拥有的能力，就说胃肠吧，这时候，他们虚弱得很，根本承受不了太多事物突然的进入，它将无力消化这些能量。因此，作为产妇，我们在坐月子时，如果被老人要求大补鸡汤、人参之类的食物，一定要拒绝哦。

二、拒绝洁癖

不管你多爱干净，都不能在产后的第一天洗澡。此外，即便能洗澡了，每天一遍也是没必要的。当然，洗头也在其内。早知道，生娃后，我们的身体格外虚弱，毛孔开放，一不小心就会“受内伤”。

这里建议宝妈们，夏天2-3天洗一次澡就可以，而且要选择淋浴，洗浴后，必须及时处理干净身体上的水分，并在走出浴室时做好保暖工作。

三：吹低温空调

夏日炎炎，有了空调我们的小日子幸福多了，可是，对于产后的孕妇来说，持续的吹低温空调也是不被允许的。毕竟温度太低，以产妇目前的抵抗力完全承受不了，不是说不能用空调，而是要讲空调的温度调节合理，比如26度，或者27、8度都是可以的，这能大大的避免产后受寒受凉。另外，我们还需注意的是，别对着风口直吹空调哦。

四、拒绝玩手机、看电视

对于月子里看手机和电脑这件事，老人是绝对接受不了的，但对于现代人来说完全拒绝手机和电脑也是做不到的。那要如何综合月子里用眼的问题呢？建议适度。可以看，但要有所节制，而且不要保持同一个姿势看。这可能真的会对我们的身体造成伤害。

五、别拒绝吃水果

太多人都存在这样的误区，认为水果寒性大，吃多了太凉，月子里的女性受不了。可事实上，却不是这样的。水果吃进肚以前温度就已经是我们身体的温度了。再说，可不是所有水果都是寒性的，还有温性的，或者是性质属于热性的水果呢，吃多了，还可能会导致上火情况的发生呢。