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产妇下奶食谱有哪些?产妇下奶汤食谱推荐
产妇下奶食谱有哪些?产妇下奶汤食谱推荐

好不容易生完宝宝,接着哺育便成了妈妈们的头等大事。可是很多时候往往事与愿违,奶水不足却让很多妈妈奔崩溃。产妇刚生产后身体特别的虚弱,所以需要补充营养,同时刚出生的婴儿也需要母乳,所以产妇的饮食是非常重要的。很多人关心能让产妇下奶的饮食。那么,产妇下奶食谱有哪些?产妇吃什么下奶?一起来看看吧。

 

1、花生猪骨粥


 产妇下奶食谱


食材:红皮花生70克,大米200克,猪棒骨2斤,姜片、食用油、食盐适量

 

做法:买回来的猪棒骨请店家剁好后洗干净,焯水后放入砂锅中,加入适量水,大火烧开后去浮沫,转小火熬汤,大概熬2个小时;然后取猪骨汤与大米、花生同煮,加入适量的花生油、姜片,熬成绵密的猪骨粥,加入适量食盐即可。

 

功效:这道粥,需要吊一些骨汤出来,可以一次多做一些,煮面煮粥都是极好的, 而且产妇平常可能喝麻烦的粥的时候不多,看到婆婆这么有心,肯定高兴极了!

 

2、猪蹄茭白汤

 产妇下奶食谱

食材:猪蹄一个,茭白2根,葱、姜、食盐适量

 

做法:猪蹄请店家剁好,焯水后洗净,茭白切滚刀块,姜拍散,葱切大段

 

处理好的猪蹄放入砂锅中,放入适量水和葱、姜,大火烧开后,撇去浮沫,转小火炖煮一个半小时,然后加入切好的茭白,挑出葱和姜片,小火炖30分钟,加入适量的食盐,凉至适口即可食用。

 

功效:猪蹄,是传统的、非常棒的催乳食物,茭白也是素食界催乳的佼佼者,二者搭配,滋味鲜美的同时,也能让乳汁增多,一定要试试!

 

3清炖鸽子

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食材:鸽子一只,干香菇6朵,笋干适量,姜片、食盐等调味料适量

 

做法:干香菇、笋干提前泡发;我们在菜市场买回来的鸽子一般都是处理好的,我们直接洗净后,整只放入砂锅中,加入泡好的干香菇和笋干,放入适量水和姜片,大火烧开后转小火炖45分钟,最后加入适量食盐和调味料即成。

 

功效:民间有一鸽顶十鸡的说法,说明鸽子的补益作用是非常好的,而且鸽子我们不常吃,可能只有在坐月子或者需要补身体的时候才用,坐月子可以多吃点补补身体。


11-24 2020
什么叫催乳师,催乳师怎么看是正规的呢
什么叫催乳师,催乳师怎么看是正规的呢

许多宝妈生完孩子后没有奶水或者是奶水堵塞出不来胀痛,甚至有些宝妈还得了乳腺炎的,这个时候医生都会建议说找个催乳师疏通下可以缓解疼痛,多疏通奶水自然就不堵了,还有就让孩子多吸。但什么叫催乳师,催乳师怎么看是正规的呢有证可查吗等等问题都是宝妈非常关心的。下面我们一起来了解下。

什么叫催乳师

催乳师又称催奶师,揉奶师,通奶师,是对专门催乳的人员的一种称呼,催乳师就是通过催乳技术即中医推拿手法,为产妇解决产后无乳、乳少等症状的专业护理人员。催乳是家政服务里的一项技能,是对孕妇十分重要的职业。

催乳师怎么看是正规的

正规的催乳师都有催乳师职业培训证书,催乳师这一职业不在国家职业名录里面,所以就没有职业资格证书,催乳师职业培训证书就成了催乳师上岗的凭证,由中国就业培训技术指导中心发放。也是非常值得信赖的一个证书,有了这个证书才能上岗工作。

催乳师

催乳师都是怎么催乳的

催乳师进行按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合。


进行催乳时,为了防止在按摩时损伤皮肤,通常会先用精油等对手部和乳房进行润滑,然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从好的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,实现更好的催乳效果,


环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。


催乳师是现在新型的一种职业,是专门给奶少的宝妈进行乳腺疏通。不过并不是所以的奶少情况都需要请催乳师,特别是刚生完的宝妈,一般只要让宝宝多吸,多按摩胸部,一般是会有奶水的,同时要保持好的心情,也能够帮助下奶。


11-24 2020
催奶按摩都有哪些手法呢?按摩那些穴位可以疏通
催奶按摩都有哪些手法呢?按摩那些穴位可以疏通

很多宝妈生完宝宝后乳汁很少,宝宝不够吃,乳房发胀发疼,还有硬块,情绪也不好,没食欲。这对于一个新妈妈来说一开始就遇到奶水不足的问题是非常沮丧的,这个时候家人要多关心产后的新妈妈情绪,奶水少可以通过一些按摩的催奶方法得到改善,那一般催奶按摩都有哪些手法呢?按摩那些穴位可以疏通呢。


1、膻中穴

位置:

在胸部前正中线上,平第4肋间隙,两乳头连线的中点。

取穴:仰卧,女子于胸骨中线平第4肋间隙处。

功能:

膻中为心包络经气聚集之处,具有宽胸理气、通络催乳的作用。

催乳穴位手法

按摩方法:

用一手拇指或中指螺纹面着力,定在膻中穴上,其余四指轻扶体表或握空拳,腕关节轻轻摆动,或小幅度环旋转动,使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。


2、乳根穴

位置:

人体的胸部乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙,距前正中线4寸。

功能:

乳根穴是治疗产后缺乳的要穴,按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血,促进乳汁分泌。

按摩方法:

覆掌于乳房,大拇指在乳房上,其余四指在乳房下, 用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位,每天早晚各揉按1次,每次3~5分钟。


3、少泽穴

位置:

在小指末节尺侧(外侧),距指甲角0.1寸。

功能:

少泽为手太阳小肠经之穴,按摩这个穴位能够调整局部气血运行, 疏通局部经气,加上少泽穴的清润之性,两者共同作用可以加强温经通乳之效。

按摩方法:

以手指指尖或指腹向下按压,并做圈状按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度,一天两次。

催乳按摩穴位

4、太冲穴

位置:

在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。

功能:

根据“脾胃为气血生化之源,乳汁为气血所化生”的理论,这个穴位有助于促进乳汁生成和分泌。

按摩方法:

用拇指指面着力于足三里穴位上,垂直用力,向下按压,按而揉之;其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

11-24 2020
为什么会有产后恶露之说?怎么区分恶露和月经?
为什么会有产后恶露之说?怎么区分恶露和月经?

对于大多数妈妈,孕期不来月经是怀胎十月最开心的事情了。但在生完宝宝之后,我们就要重新面对这位磨人的“亲戚”了。很多新手妈妈以为产后恶露就是月经,而事实上,产后恶露和月经还是不一样的。那什么时候产后恶露?产后恶露多少干净?如何区分产后恶露和月经?

产后恶露

认识产后恶露

产后恶露是指随子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出,称为恶露,这是产妇在产褥期的临床表现,属于生理性变化。恶露有血腥味,但无臭味,其颜色及内容物随时间而变化,一般持续4~6周,分为3个阶段:


第一阶段(产后3~6天):因为恶露中血液成分较多,颜色鲜红,称为血性恶露;


第二阶段(产后1~2周):恶露中的血液量减少,颜色粉红,称为浆液性恶露;


第三阶段(产后2周~3周):恶露中多为白细胞及其他坏死脱落的组织,颜色较白,称为白色恶露。

如果妈妈在这个时间范围恶露没有干净,或是有出血量多,有异味等情况,那么可能是恶露不尽。

怎么区分恶露和月经

如何区分恶露和月经?


可以从时间、颜色、气味等方面进行区分辨别:


1.时间


在生完孩子那一刻,就会有恶露,且恶露持续时间长。恶露通常会持续4~6周,而月经一般持续3~7天。


2.颜色不同


恶露的颜色是由深变浅的,通常前期是鲜红色,然后变成浅红色,最后慢慢变成白色或黄色粘稠物。而月经是由鲜红色变为暗红色,后期可能再变成浅红色。

3.气味


恶露没有臭味,但月经有时会有难闻的气味。


女性当妈妈后往往会比较焦虑或者因为身体的原因尝尝忽略一些事情,但在恶露和月经这件事情上还是要非常上新,如果发现异样及时看医生。


11-20 2020
妊娠期糖尿病妈妈坐月子怎么吃,产后勿忘复查血糖
妊娠期糖尿病妈妈坐月子怎么吃,产后勿忘复查血糖

妊娠期血糖高的妈妈孕期合理控制血糖是可以生下健康宝宝的,通常产后血糖也会恢复正常。但是产后也不能放松警惕,即使恢复,多年以后重新患糖尿病的几率仍然比普通人高数倍!这里为糖妈妈们总结产后的建议,快来get吧!


产后勿忘复查血糖

孕妈妈生完孩子后体内的升糖激素水平下降,一般产后6周内血糖就能恢复到正常水平,因此,糖妈妈产后的6~12周应该及时去复查血糖!

坐月子

2饮食分配和餐次的安排


将计算好的热量及营养成分转化为食谱,坚持少食多餐,定时、定量进食,至少保证三餐,早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。对于产后血糖高者宜一日4-5餐。


此外,为了减少低血糖发生,哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物,在喂乳之前适量进食,有助于预防低血糖的发生。肥胖者、使用胰岛素者酌情加餐不加量。


3补水保证奶水充足


为保证奶水的充足,糖妈妈别忘记多补水,补水不只是单纯的喝白开水,可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等,既补充了水分,又保证了营养和优质蛋白质的摄入。当然,传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤等也可适量吃,最重要的就是,在保证整体食物均衡的前提下,总热量不超标。

坐月子

4关注孩子的体重和健康生活方式养成

妊娠糖尿病妈妈不仅要关注自己未来的健康,还要关心孩子的健康成长,并不是宝贝长得胖乎乎很可爱就是好事,需要让他们的体重在正常生长曲线范围内,肥胖儿童需要减肥,控制体重,加强体育锻炼。


11-20 2020
小产需要坐月子吗?小产后不用“坐月子”的错误想法
小产需要坐月子吗?小产后不用“坐月子”的错误想法

也许在很多人的印象中,流产只是一个不需要特别注意的小手术。但我知道,虽然人工流产是非常小的手术,但对女性身体的伤害是非常大的,很容易对女性的体内激素产生巨大影响,甚至可能导致器官衰竭。虽然我们不能用肉眼直接看到,但它会对身体造成伤害。在这个时候,必须要经过一定的时间来好好休息和休养。


小产后人们认为不用“坐月子”的错误想法


“坐月子”是生完小孩的事


我们都知道,生完孩子后需要至少30天的月子,但却认为胎儿流产是没有必要坐月子的,因为流产的胎儿很小,不会造成对女性子宫的伤害,没必要多此一举。“一堕当三生”,其实流产对女性的危害远远大于生孩子,所以胎儿流产后非常需要通过坐月子来调理身体。

小产需要坐月子吗

流产后没痛感可以不用坐月子


很多女性都认为流产后,自己的身体一样健健康康,似乎没有不适,肚子也没有疼痛,月子也可以不用坐。事实上,这种想法是错误的,无论是人工流产或自然流产,对女性都有一定的伤害,并不是身体没有痛感就代表身体没有创伤,胎儿流产后女性应正确看待坐月子,以避免日后留下病根。


自己身体素质好,没必要坐月子


有些孕妇认为自己的身体素质比较好,流产后没必要坐月子,依靠自身条件慢慢修复就好,流产后坐月子显得有点夸张,并且浪费时间。身体素质好的女性在流产后的恢复上确实更有优势,但这并不意味着可以不坐月子,流产后子宫会受到创伤,如果不注意保养,很容易造成内分泌失调等后遗症。


不管是生小孩还是胎儿流产,坐月子对女性来说都相当的重要,影响着女性的一生,需要好好的调养和保健,让身体恢复到最佳状态。最好的调养时间是半个月或者三周严重的可跟生完坐月子一样调养。


11-20 2020
婴儿出生后长黄疸,家长应该如何正确处理
婴儿出生后长黄疸,家长应该如何正确处理

每个刚出生的婴儿都会伴随黄疸偏高,很多新手爸妈面对小黄人似的宝宝经常无从下手,不知道该如何去处理。不要慌,找到原因,对症下药才是最好的解决方法。


为什么会出现黄疸

是因为刚出生的宝宝血液中含有的胆红素比较高,而肝脏却发育不完全,肝功能不健全,无法将胆红素及时的代谢出来,在长期大量的积累之后,宝宝就会出现黄疸的情况黄疸从宝宝出生的3天左右开始出现,在7-10天的时间内达到最高值,在医院的时候医生都会给宝宝检测黄疸的值,值如果正常偏高范围和超出范围做出判断是生理性的还是病理性的黄疸。

新生儿黄疸

黄疸正常值

足月新生儿黄疸正常值是12.9mg/dl(毫克/100毫升),就是代表100毫升的血液中的胆红素水平低于12毫克为正常。早产儿的黄疸正常值为胆红素低于15mg/dl(毫克/100毫升)。


如果宝宝的黄疸值超过12.9mg/dl或新生儿黄疸指数上升过快(每日上升超过5mh/dl),或黄疸持续时间超过“足月儿在14天内消退,早产儿在4周内消退”这个时间,又或者黄疸退而复现,就表示新生儿黄疸不健康,可能患了病理性黄疸。


如果宝宝出现生理性黄疸可以通过晒太阳的方式缓解症状,通常就是老人家说的不用管自己会好。但需要注意的是,晒太阳的时候只需要晒宝宝的后背和屁股就可以,不要直接对脸部晒,容易晒伤。时间一般掌控在一天两次,每次半小时左右。如果黄疸偏高一直不下要及时送医院进行蓝光照射,可以有效地治疗宝宝黄疸。


新手爸妈遇到各种问题首先不要慌张,可以先网上查阅相关资料了解,然后找对应的办法试试,发现不对及时就医。


11-19 2020
累出来的产后腰疼如何预防?新手宝妈提前了解下
累出来的产后腰疼如何预防?新手宝妈提前了解下

前几天,我看综艺节目的时候,看见应采儿在节目中分享二胎产后的心酸时刻,心里很不是滋味。她说,小儿子HOHO出生以后,他既要照顾好大的,又要照顾好小的,虽然家里人和老公都有帮忙,但是大多情况下都是自己亲力亲为。几个月下来,感觉到好累,哄孩子睡觉觉得累,带孩子出门觉得累,累着累着腰就开始疼。


产后腰疼如何预防

产后腰疼,宝妈中招率很高


关于产后腰疼,民间流传着一种说法“10个产妇9个腰疼”。虽然听起来有些夸张,但是也基本属于事实,据网上的不完全统计,全球有45%-76%的女性产后会出现腰疼的毛病。特别是腰疼发作的时候,也坐不好,站也站不好,睡也睡不好。更令人苦恼的是,产后腰疼的同时,宝宝哭闹、想吃奶,当妈妈的还要随叫随到,太令人崩溃。

产后腰疼如何预防

产后腰疼如何预防?


虽然,大部分宝妈产后腰疼并不严重,经过一段时间的休息,也能恢复过来。但是,产后腰疼,还是给刚生产完,身体比较虚弱的宝妈,带来的很多生理和心理的负担,影响宝妈产后的生活品质。所以,产后腰疼还是要早点重视起来。


①学习科学的育儿方式,减轻育儿给身体带来的负担。很多宝妈由于缺乏育儿经验,育儿的时候使用了错误的方法,比如,有的宝妈给孩子喂奶会无意识地身体前倾;遇上孩子哭闹,就忍不住抱娃等等,这些错误的行为都无意当中加重了脊椎的负担,促使腰疼的出现。如果宝妈平时多学育儿方法,也能间接减轻腰疼。


②产后注意休息,避免过度劳累。女性当了妈妈以后,照顾孩子总是忍不住亲力亲为,比如非要自己给孩子洗澡,自己抱孩子等等。女人产后是需要多休息的,如果产后身体没有恢复过来,就过度操劳,就容易出现腰酸背疼。产后的妈妈要学会向家里人求助,共同分担育儿压力。


③注重营养的补充。有的妈妈因为产后哺乳的原因,体内的钙会大量流失,如果日常的营养补充不全面,也会加重腰疼的情况。产后宝妈要饮食均衡,不要挑食,更不要急于减肥,有助于预防腰疼。


11-19 2020
什么是盆底肌修复,产后盆底肌带来的各种问题
什么是盆底肌修复,产后盆底肌带来的各种问题

很多女性对盆底肌这个词还不是特别熟悉,但是一路从孕期走来的产后妈妈却是深有体会的。产后落下腰酸背痛尿频尿急甚至尿路感染大笑就漏尿、咳嗽就失禁夫妻间的幸福生活不再和谐更严重的甚至子宫等盆腔脏器脱垂等等问题就都是盆底肌问题。


什么是盆底肌?


骨盆底部的一张“肌肉吊床”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动。

底肌有什么作用?

盆底肌修复

盆底功能障碍,女性之敌。除了怀孕、分娩等直接原因;肥胖、雌性激素水平改变;提过重物品;年龄增大等都会一定程度上损伤盆底肌肉。


盆底肌功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。


产后42天盆底检查


越想恢复得快,越要抓住时机。产后42天——6个月内,属于盆底功能恢复的“黄金时期”,最迟也不要超过一年。值得提醒的是,产后42天做盆底功能检查非常重要,特别是对产后发生尿失禁的宝妈,可以早发现早治疗。


对女性来说,盆底肌恢复不应该只是生娃这几年的事儿,应该作为长期工作来抓。为了自己的性福和老年健康,盆底肌修复应该引起重视。产后盆底肌修复请到专业的机构去护理,上女人帮母婴平台挑选产后修复中心,更放心优惠更多。


11-18 2020
月子中心是夫妻一起住吗,双人床房合适
月子中心是夫妻一起住吗,双人床房合适

生活水平的提高,一二线城市的许多女性都会选择在产后到月子中心去坐月子。由于里边有完善的服务和专业的护理人士。他们会更科学地照顾妈妈和孩子。可是虽然服务周到,但是对于产妇来说,还是希望老公能够陪伴。你知道月子中心夫妻可以同住吗?


其实目前月子中心分为集中护理和一对一护理等不同的方式。如果是集中护理,老公或者家属是不能够一起住的。如果是一对一的护理,那么老公是可以陪伴一起住。


月子中心老公能不能陪伴一起住,其实主要还是看自己选择的月子中心具体的实际情况。有些月子中心是可以的。有些月子中心对这些却要求很高。详细的还是要咨询你挑选的月子中心。不管哪一种,一定要跟你自己的经济能力去选择。

月子中心是夫妻一起住吗

比如你选择的是单间的房或者是居住的房间比面积比较小,那么家属或者老公如果过来肯定是不是太方便。如果选择的是房间面积比较大,比如3室2厅等这样的单独的育婴房间,这样的情况老公自然可以陪伴居住。


有老公陪伴在月子中心也不会那么无聊,自己哪里不舒服也可以在情绪上舒缓产妇,现在的月子中心也基本会考虑的产妇的这种需求,想要和老公一起住的可以选择双人床的房型,这样老公有空也能去月子中心陪住。给产妇一些爱的关怀。


11-18 2020
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