怀孕期间的孕妇需要从各方面都要注意一下，若是稍有不慎就会给宝宝带来很大的影响，尤其是在饮食方面，更是要多吃对宝宝有好处的食物。孕妇多吃6种水果，宝宝远离“胎毒”，发育快，智商还高！

1、柚子

秋冬天正是吃柚子的季节，而柚子中的水分含量相比其他的水果高上很多，像是孕妇平时多吃柚子也能够帮助身体补充水分，而且柚子中含有的天然叶酸也能够有效预防胎儿畸形，帮助排出毒素，宝宝出生之后的皮肤也会更好。

2、苹果

苹果可以说是一年四季都能够吃到的水果，也是较受大众欢迎的一种了，多吃苹果能够帮助孕妇排出体内毒素，降低宝宝染上胎记的几率。

3、火龙果

如今的市面上有两种火龙果，一种白心的一种红心的，虽说价格不算很高，但它的营养成分确实非常丰富。像是在怀孕期间，孕妇多吃火龙果也能够缓解便秘，也能够帮助我们及时将体内的毒素和垃圾排出体外，让宝宝远离胎毒。

4、蓝莓

蓝莓可以说是市面上价格很高的一种水果了，不过在怀孕期间，孕妇若能适当的吃一些蓝莓，对身体可以说是有很大好处的，不仅可以预防妊娠纹的出现，也能够帮助提高宝宝的视力发育和智力发育，在孕期吃蓝莓也能够缓解孕期疲劳。

5、莲 雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

6、车厘子：所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

在很多人眼里，二胎的宝妈总比初产的妈妈顺产要容易一些。因为已经生过一个了，毕竟是过来人，对于分娩的各项“流程”都心里有数，无论是身体上还是生理上都会少了很多压力。更重要的是二胎妈妈会为宝宝的出生做一些准备，下面分享给大家，一胎的妈妈也可以学习起来。

孕期多运动，坚持散步：散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆的韧带，为分娩做准备。建议每天散步2-3次，每次约20-30分钟。

可以多练小马步：手扶椅背或桌沿，双脚平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，重复数次，注意不要太快和用力过大哦。

多做骨盆运动：双手和双膝着地，吸气并弓背，然后吐气同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

产前三件事，缩短产程，减少痛苦

等待宫口全开的过程是最漫长的，虽然难受，但妈妈们也不能一直躺在床上。可以起来在医院走廊里来回多走动，或在护士、家人的帮助下借助瑜伽球运动，加速宫口打开。

生宝宝是极度耗费体力的事，妈妈们要在产前多补充高能量营养，确保有力气坚持到最后。比较推荐吃些巧克力，不仅热量充足，而且糖分高，能减少焦虑和急躁，缓和情绪。

再者是前面也提到了，一定要听医生的指令，深吸气、长呼气，减少体力损耗，并且抓准时机用力、用对力……配合医生的节奏，能使产程更快，痛苦也更少。

每一位妈妈孕育生命都是艰难与曲折的过程，所有的妈妈都很伟大！正如高尔基所说：“世界上所有光荣与骄傲都来自母亲！”

孕妈们孕期和产前，要保持良好的身心状态，并做好优生优育的准备，才不至于在分娩过程中长时间痛苦，并确保自身以及宝宝的安康。经历了痛彻心扉的“蜕变”，我们才能更好地享受当妈妈的幸福与喜悦！

这种运动方法是1948年由美国医生Amold Kegel提出的，又称为凯格尔运动(Kegel excercises)。是指患者有意识地对以耻骨—尾骨肌和耻骨直肠肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼。

凯格尔运动（Kegel exercises）也被称为盆底功能锻炼、会阴 收缩运动，主要是对阴道、尿道、肛门附近肌肉锻炼，以增强盆底肌力及尿道括约肌张力，帮助逼尿肌、括约肌之间平衡的恢复，促进排尿。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围 阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁等多种疾病。凯格尔运动，动作简单，基本不受场所限制，主观能动性强。

凯格尔运动何时开始？

根据孕妇情况确定凯格尔运动开始时间，通常妊娠16周后便可开始，产后42天也可继续凯格尔运动。

凯格尔运动方法

凯格尔运动方法：平躺，双腿弯曲，类似做妇科检查的姿势，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但无法入厕需憋尿的动作，保持盆底肌肉持续收缩5秒，然后慢慢地放松，5~10秒后重复收缩。运动的全过程正常呼吸，不要憋气，保持身体其他部分的放松。如此重复收缩，以20~30次为一个训练周期。凯格尔运动在术前即开始锻炼，避免腹肌、臀部肌肉及大腿内侧肌肉的收缩。每日运动频率、训练周期根据准宝妈、宝妈的自身情况渐进增加，通常情况下护士或产后修复师会在宝妈身边全程指导。

凯格尔运动（盆底功能锻炼）的好处与必要性

盆底肌组成了人体核心的很大一部分，是所有运动、平衡、稳定的基础，但许多物理治疗师和腰痛患者往往会忽视对盆底肌肉的训练。盆底肌是人体内唯一一组横向承重肌群，支撑着腹部和盆腔的器官，为腰椎骨盆区域提供稳定性，还可以控制膀胱排尿。盆底肌在产生、维持和增加功能性任务中的腹内压力方面也起着重要作用。有研究表明，女性下腰痛患者加入盆底肌训练相比于未加入盆底肌训练在疼痛缓解和提升身体功能状况上具有显著效果。但是盆底肌训练对于腰椎间盘突出症经皮椎间孔镜术后患者有什么样的康复效果，目前尚未被证明。

随着我国对于三胎政策的放开，有很多人都希望能够再要一个孩子，也有不少人觉得孩子多会让家庭变得更加幸福，但是生育比较多的孩子家庭也面临着很多的困难，比如有很多的年轻夫妻就没有考虑清楚，也不知道到底是不是应该生育第2个孩子。那生育二胎前要做哪些准备，容易遇到哪些问题是父母应该提早想到的。

做好心理准备

生育二胎这一件事情是不可逆的，所以在生育二胎之前，父母双方一定要做好重复的心理准备。这不仅仅是在怀孕以及生育的过程之中，有着很多的事情是需要格外注意的，而在孩子出生了之后关于花费以及教育的问题也是需要提前做好打算。只有提前做好了准备，才能够更好的来迎接二宝的到来，也才能够避免出现手足无措的情况。

做好资金准备

在孩子出生之后，整体的花费相对来讲还是比较大的，比如孩子所需要的奶粉以及尿不湿等种种物品都需要提前准备。它由于两个孩子之间的年龄差距并不是特别大，所以很多大宝的东西给二宝也能够继续使用，但是仍然会有着不小的开支，所以做好充足的资金准备也是非常重要的一件事情。只有夫妻双方做好了这些充足的准备之后，带孩子到来了之后也才能够给他们带来更好的生活环境。如果生育了二保之后影响到两个孩子的生活质量，那么对于父母来说也是得不偿失。

生育二胎后容易遇到哪些问题？

1.财产问题

对于独生子女来说，虽然由于家里的孩子比较少的原因，导致他们的经济压力变得相对来讲是比较大的，但是同时也有一个好处就是在老人去世了之后关于财产的问题不会和其他人发生冲突。但是在一个家庭之中，如果有多个子女的话，那么如果父母没有办法处理好这些问题，或者多个子女关系并不是特别和谐的话，就很容易因此而引发矛盾。

2.教育问题

在很多家庭之中，生育二胎之后也会发现两个孩子年龄相差并不是特别的大，在二宝开始上学的时候，大宝也还没有完成自己的学业，那么在这种情况之下就需要父母来照顾好他们，并且督促他们的学习。但是现在很多年轻人本身压力就是非常大的，并且工作也非常繁忙，所以如果想督促好两个孩子学习也会比较困难。

3.养孩子的压力

由于生育了两个孩子的原因，所以父母自然需要保证两个孩子的生活，所以在这种情况之下，整体的开支相对来讲也是比较大的。虽然在义务教育阶段现在已经不需要父母来付出很多的金钱，但是在这方面仍然需要他们投入很多的精力。除此之外，孩子的衣食住行也是一笔不小的开支，所以对于一些家庭情况并不是特别好的父母来说，他们的经济压力也将会变得越来越大，甚至会超出他们的承受能力。

产检中重要的项目之一就是四维彩超，多少准妈妈期待着这次检查，因为不仅能看到宝宝的健康情况，还能看到宝宝的长相。

产检时医生夸宝宝嘴巴好看

小玲预约的四维彩超时间终于到了，这天她早早的就跟老公准备好出发去医院，没想到好多人都比他们去得早。检查时胎宝宝很给面子的把正脸露了出来，这是难得的好机会，医生把宝宝的“正面照”留了下来，还夸胎儿的嘴巴好看像妈妈一样。

检查过后胎儿一切正常，小玲高兴的把检查结果给老公看，老公却皱着个眉头说：这也太丑了吧？这里是眼睛吗？就一条缝啊！咱俩的高鼻梁基哪去了？这孩子一点都没遗传咱俩的优点。老公紧张的样子把小玲逗笑了，安慰他四维照片上的宝宝颜值都不高，不用太担心。

四维照片里的胎儿的颜值，跟出生后差距大吗？

如果幸运的照清楚了胎儿的正脸，夫妻能够看得出宝宝大概的模样，或者像谁多一些。但大家的共同感受都是：四维照片里的宝宝颜值不高。之前看过一组宝妈晒的照片，小婴儿刚出生时确实跟四维照片很像，包括一些动作跟在肚子里是一样的。像这个小宝宝出生后睡觉，手依然喜欢放在检查时那个位置，表情也跟四维照片很像。调皮的宝宝出生后很喜欢吐舌头，没人教他是怎么学会的呢？原来他在妈妈肚子里就会了。不过出生后宝宝的颜值已经有很大提升了，因为产检时胎宝宝每天还在成长中，而且泡在羊水里有些“肿眼泡”，所以颜值有些低准爸妈们不必太过担心。

四维产检的注意事项

在孕期大大小小的产检中，四维彩超是很重要的一项，它可以看到胎儿的发育情况，以及面部或者其他位置是否有畸形。给胎儿拍照并不是初衷，只不过这样做很有纪念意义，有时候还会录制胎儿的动态视频。四维检查想要成功也有很多需要注意的事项，准爸妈们要提前了解。

1）产检时间有要求

大多数四维检查的孕妇，需要在怀孕20周至26周去医院，此时胎儿的大小刚刚好。太早了胎儿还没有发育完整，太晚了胎儿长得过大，子宫内变得拥挤胎儿身体很多部位医生无法看清。但每位准妈妈的和胎儿的身体情况不同，所以在20周之前的产检中，就可以询问医生自己适合做四维彩超的时间，以免错过最佳的机会。

2）跟胎宝宝需要“沟通”

好多准妈妈在做四维检查的时候，到了最后宝宝也没能给面子露个脸。这样不仅看不到宝宝的长相，医生也看不到到宝宝面部是否发育正常。所以在准妈妈产检的那天，情绪不要归于紧张，不然胎儿也会感到害怕而躲避产检时的探头。在去产检的路上，我们可以跟胎宝宝聊聊天，让他感受到爸爸妈妈的期待。

3）准妈妈可以吃些食物、动一动

做四维彩超的时候是可以吃饭的，而且不用憋尿，准妈妈吃饱了宝宝会更有活力。当第一次检查看不到宝宝正脸时，医生会让孕妇下地走一走，跟胎儿说说话好让宝宝能够转过身。如果宝宝一直不露脸，或者是胎位的原因直接把后背随着探头，可能就要等待下一次检查了。

中秋节前后西梅大量上市，水果摊位上或超市水果区都容易见到它的身影。甜脆爽口又开胃的西梅，还能美体美容，所以总会受到许多妹子的青睐，尤其是一些喜欢酸甜口味的孕妈，更是趋之若鹜。那么孕妈到底能不能吃西梅呢？它有哪些营养？

孕妇可以吃西梅吗

答案是能的，西梅中含有非常丰富的维他命A、C，这两种物质是坚固骨骼和牙齿、营养皮肤和头发的重要营养素。其次西梅中含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于减缓人体受到自由基的影响，延缓衰老。

此外，还含有丰富的铁、钾、叶酸等营养物质，可促进人体健康，增强生命力，铁是构成血红蛋白的主要物质，能够运送血液中的氧气，尤其对怀孕的母亲、哺乳期的女性、婴幼儿来说非常重要。

西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动，俗称“肠道粘化器”，有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病。因此，西梅富含丰富的营养物质，非常适合孕妇食用，孕妇可考虑食用西梅。

由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

西梅干孕妇能吃吗

新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅，后者的营养不但不如新鲜的西梅，而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等，虽然吃起来方便，但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高，还会影响到胎宝宝的健康，所以说像是果脯蜜饯一类的小零食，孕妈妈们再爱吃，也不能太多的食用喔，建议孕妇每天食用最好不要超过十颗西梅。

说到秋冬季水果，柚子算是一种应季且受欢迎的水果，也是不少女性喜欢吃的水果，酸酸甜甜、水分很大，营养也好，但是怀孕后的女性能吃柚子吗？吃柚子有哪些好处？

孕妇能吃柚子吗

答案是肯定的，当然能吃了。柚子中含有多种维生素、植物纤维和矿物质营养素等，是孕期不错的补充营养的水果。

1. 柚子是叶酸的良好来源

特别是红心柚子，孕期适当吃点对于肚子里胎儿的发育有好处；当然从备孕期就可以适当吃点，补充叶酸，对于预防胎儿先天性神经管畸形有帮助。

2. 也是补充维生素C的不错水果。

孕妇在怀孕早中晚三期每天需要摄入的维生素C含量分别为：100mg、115mg、115mg。每100g柚子中含维生素C 23mg，每100g苹果中维生素C只有4mg。因此孕妈可以经常吃点柚子补充维C，对于改善皮肤暗沉、增强免疫力减少感冒都有帮助。

3. 柚子还含有植物纤维、钾和钙。

丰富的植物纤维对于促进肠道蠕动，促进消化、缓解孕期便秘有帮助；而钾和钙对心脏功能比较好，钙也是孕期要注意补充的营养素，尤其到了怀孕中晚期可能出现腿脚抽筋情况，可能就是缺钙了，要注意补充。

吃柚子注意事项

柚子是南方水果，名字谐音“佑子”，这样来看又有一层“保佑孩子”的美好寓意，这也让不少孕妈觉得吉祥，忍不住对“柚子”的好感度上升，时不时想吃点。但要提醒孕妈们的是，虽然寓意好、味道佳、营养丰富，但不能盲目多吃，毕竟“物极必反”，吃的多了，就可能会出现些不良影响。

柚子是属于一种偏凉性的水果，如果孕妇在孕期贪嘴食用太多的话，可能就会引起腹部的不适感，严重了可能会造成腹泻的发生，所以孕妇孕期食用柚子的时候，吃他的1/4就好了，另外还要注意，如果孕妇在妊娠期间会有高血压的话，最好是不要食用柚子。

蜂蜜是生活中很常见的一种食物，而且它也是一种纯天然的物质，蜂蜜当中含有丰富的维生素，氨基酸和矿物质，同时常喝蜂蜜也是能够起到一定的抗菌消炎功效，而且也能够起到润肺止咳的效果。但处在孕期的宝妈们，由于特殊时期有诸多饮食禁忌，所以很多人会疑惑：孕期到底能不能喝蜂蜜呢?

孕妇可以喝蜂蜜水吗？

孕妇在整个怀孕的时间之内，其实每天适当的喝一点蜂蜜水也是能够为身体补充营养物质的，而且蜂蜜当中含有丰富的锌，镁等多种微量元素常喝蜂蜜也有助于微生态补充所需要的营养物质，同时蜂蜜当中含有的维生素相对来说也是比较的丰富，乘客有助缓解身体的不适。

这些营养物质进入到孕妇的身体当中之后，也能够迅速的被孕妇的身体所吸收利用，并且能够提供给胎儿，能够促进胎儿的生长发育，而且有助于胎儿大脑神经系统的发育，对于身体健康有益。

蜂蜜当中含有的维生素和矿物质也有助于提高孕妇的免疫力，所以孕妇在生活当中适当的喝一点蜂蜜水有助于养护身体健康，并且也有助于促进腹中胎儿的生长发育。

孕妇喝蜂蜜水有哪些好处？

保养皮肤

蜂蜜当中所含的维生素也是能够起到一定的抗氧化功效，而且有助于帮助我们清除体内的自由基，对于提高细胞的新陈代谢能力，能够起到一定的帮助作用，孕妇在生活当中适当的喝一些蜂蜜水也是有助于改善皮肤粗糙的问题

蜂蜜水当中含有的有机酸也是能够起到一定的抗菌消炎功效，而且有助于改善皮肤表面色素大量沉着的问题，能够起到美容养颜的功效。

保护肠道健康

蜂蜜当中含有大量的果糖成分，而这种果糖成分也是能够对肠道进行一定的刺激，而且有助于加速肠道的蠕动，而且能够起到一定的润肠通便效果，现在很多孕妇也是存在一定的便秘问题，那么在生活当中适当的喝一些蜂蜜水，也是能够起到一定的改善便秘功效，而且有助于润肠通便。

改善睡眠

很多孕妇在怀孕期间也经常会出现睡眠质量不佳的问题，而且很容易会导致孕妇出现心情压抑，那么在生活当中每天适当的喝一杯蜂蜜水，也是能够起到一定的改善功效，因为蜂蜜水当中含有丰富的维生素，葡萄糖，钙镁等多种营养物质，适当的喝有助于调节神经系统，对于改善睡眠不佳有帮助。

饮食对怀孕期间的准妈妈来说是非常重要的，不仅需要考虑吃哪些食物对身体和肚子里的宝宝有好处，还要考虑吃的食物对宝宝会不会带来影响。巧克力是一种能量极高的食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成?熏每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。孕妇可以吃巧克力吗？对胎儿会有什么影响呢？

一、孕妇能吃巧克力吗

孕妇能吃巧克力吗?孕妇可以吃巧克力，但是要注意量。怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对孕妇和胎儿的身体都有好处。巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。另外有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。因此，孕妇可以适当吃巧克力。

二、孕妇吃巧克力的好处

1、对胎儿有积极影响：孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。

2、预防先兆子痫：美国一项研究显示，每天食用一定量的优质巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压。巧克力中的可可碱是一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。

3、助产大力士：巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，孕妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。

三、孕妇吃巧克力的注意事项

孕妇吃巧克力时一定要注意量，每天不要吃超过100克的巧克力，否则会对孕妇和胎儿身体不利。

因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

另外，巧克力糖分较高，孕妇吃完巧克力后，应及时漱口，防止滋生口腔细菌。

女人以血为本，阿胶善于补血，所以非常适合女人食用，对女人一生中各个阶段均有很好的调理滋补作用，包括青春期、经期、孕期、产期、中年期、更年期和老年期。同时阿胶也可以当中药用，阿胶可以与人参鹿茸相提并论，那么请问阿胶功效有哪些?阿胶糕的制作方法是什么?孕妇能吃阿胶吗?下面小编为大家讲解。

孕妇可以吃阿胶糕吗？

女人怀孕后，因生理的特殊改变和需要，养生是极为重要的，这对孕妇的健康和胎儿的正常发育有着重要意义。除慎起居、节房事、调饮食、产前检查外，此时用药要谨慎，凡腹下行血、破血有毒、对胎儿有损害的药物及缩宫的药物应禁服。调理不当，孕期可再现体虚贫血、胎动不安。

中医认为气血充盛则构精胎孕，由于胎儿发育的需要、妊娠反应又造成营养物质摄入不足而致贫血或胎动不安。阿胶益气养血安胎，增加血红蛋白含量及微量元素等使营养有源，胎孕母健，母子无恙。

专家表示，孕妇使用阿胶进补保健，关键是选好进补时间。

孕期贫血是非常常见的现象。生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需求量增加。再加上胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，此时孕妇补血就显得很有必要。

怀孕早期，前三个月不能吃

因为阿胶活血，所以如果是怀孕早期，通常指前三个月，阿胶是不可以吃的，因为三个月以内胎儿还没有成型，如果这个时候服用阿胶的话有可能造成流产。

孕晚期，最后三个月不能吃

如果是孕晚期，即最后三个月，也不可以吃，因为阿胶可能会引起宫缩。

孕中期三个月可以吃

孕妇吃阿胶糕的正确方法是：在怀孕中期四、五、六个月期间吃，孕早期和孕晚期不能吃，而且每次食用不要过量，以免难以消化，导致肠胃功能受影响。孕妇食用阿胶糕一定要注意阿胶的质量，以确保自己和胎儿的安全。