民间有“贴秋膘”的说法，尤其是宝宝进入秋季之后，体重会迎来大幅增长。但是夏末初秋换季的时节，阳消阴长，气温开始降低，空气变得干燥，相对应的宝宝也容易出现秋燥上火过敏等问题，那么家长应该怎么做，才能让宝宝吃的健康吃的放心呢？

八个字：润燥补气，清润健脾

注意补水保湿，多吃蔬菜水果豆制品以及高蛋白的牛鱼鸡等食物，还可以适当补充汤水和甜品，口味应清淡为主，减少像葱姜蒜韭椒等辛辣调味料的食用，因为这些都容易加重上火秋燥。

注意事项一：饮食饮水防秋燥

当令蔬果和季节气候是对应互补的，比如秋季会上市很多清补润燥的水果：雪梨、石榴、萝卜等等，日常饮食中可以增加这些时令蔬果的比例。另外，高蛋白的牛肉、鱼肉、鸡肉还有豆制品，也很适合秋季食用。日常饮水保湿可以多喝温开水，必要的时候可以使用加湿器，保证空气湿度。

注意事项二：秋季饮食防感冒

秋天天气转凉，正是流行性感冒多发的季节，再加上目前各地的疫情仍未完全褪去，加大健康防护势在必行。日常饮食中，需要注意补充维A和维E，达到增强体质、防患于未然的目的。

注意事项三：秋季饮食需开胃

“贴秋膘”的前提是宝宝胃口好，吸收好。宝宝如果胃口不佳，可以先从消化功能入手，查看是否有因饮食不当造成积食等胃口下降的情况，也可以检查体内微量元素是否正常，缺锌同样会让宝宝食欲下降。

夏秋换季时节流感易发，气温变化较大，宝宝的饮食需要家长格外留意。日常饮食应该以润燥清补为主，多吃百合、银耳、萝卜、秋梨、蜂蜜、秋藕这一类蔬果，少辛辣少油腻。

如遇上脾胃不佳胃口不调的情况，可以用清粥、蔬果粥、荤素搭配营养粥来养胃护脾。平常注意补水保湿，可以喝蜂蜜水，来润肺养肺。