老听到有人说：“哎呀，都怪当时坐月子没好好做了，拉下月子病了。”各位生过孩子的宝妈们呢一定都清楚，坐月子对我们女人来说有多重要，从现在的月子中心的兴起大家也能看出这一点了！那么，一大串问题来了，月子病是什么呢？有哪些症状呢？还能补救么？

有什么症状知道有了月子病？

月子病一般有以下症状：害怕风、害怕冷空气、特别容易出虚汗、时不时的关节疼痛，尤其是每逢天气变化时。

除了上述四种情况呢，还会有由于其他情况引起的，比如在坐月子期间经常性的情绪忧郁，这就会有身体局部麻木、抽搐、胀痛等症状；

再者就是在月子期间频繁房事而造成四肢乏力、腰酸背痛、嗜睡等症状；最后就是因为容易动怒而头痛等症状。

还能补救么？

是可以补救的喔，如果真的有上述症状的话，妈妈们可以选择通过调理保养，仍然是可以恢复的。

女人，一定要自己爱自己！月子期间不要过度操劳，不要以为去洗个碗，做个简单的家务活应该没事，大错特错，你会发现下床后身体就会特别困，背部和腰部也又累又痛，这时可千万不要硬撑哦。

再者，坐月子期间也不要经常玩手机，你想啊，本来你就需要照顾宝宝，不停的抱他，手腕都已经很劳累了，你要是还一直举着手机玩，手腕是不是就该不乐意了呢？它不乐意那就糟糕了，你就该自己遭罪咯。除此之外呢，视力也会下降，手机辐射也会影响宝宝。

月子病要如何预防呢？

1、小心寒气

一定要避免受寒，千万不要吹冷风、喝凉水，不吃刺激性的食物。

2、不要有大幅度的活动

不管是在分娩前还是分娩后，都不要有特别大幅度的活动，在你看起来不算什么的活动，身体可能就承受不了喔，当时没事，过后毛病就出来了。

4、注重饮食搭配，营养丰富

产后的饮食一定要注意，营养要均衡，可以多吃一些补品，就像鱼汤、猪蹄汤、南瓜、鸡蛋等都是极好的食物，并且还是比较常见的。虽然好吃，但是不要贪吃喔！小心营养过剩，还长胖呀！

月子期间要注意的也就是这些了，说到底，就是要各位妈妈们多注意自己的身体，多为自己操心，多多爱自己哟！

正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓「月子病」的说法的，所以，也只能到网上查一下。月子病大概的意思是：如果你不按照传统要求的方法坐月子，就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好的，会跟你一辈子。

月子病？并不陌生的词，我们经常会听到有生过孩子的妈妈诉苦，称自己月子没有坐好，结果现在落下了一身的毛病，苦不堪言。民间一直有“月子病月子治”的说法，经常会有老人们说：你这月子病啊，除非是再生一个孩子再坐一次月子，否则是治不好的！事实真的是这样吗？

月子病的主要表现：腰酸腿疼、手臂酸痛不适、眼睛不适等等，事实上，这些是人在任何时候都有可能染上的疾病，月子里当然也不例外。

其实，月子病更重要的还是在于预防。老一辈的传统坐月子的诸多禁忌有不少也是有它的道理的，所以说完全照搬或者一口否定都是不客观的。

而且每个人的身体条件都不一样，产后身体情况也不相同，势必出月子后恢复情况也是有所差异的。西方人的体质和东方人还是有很大差别的，所以不坐月子实在不可取。

下面就简单说说传统月子禁忌到底哪些是陋习哪些值得借鉴吧。

1、不刷牙：错误。建议用温水漱口刷牙，孕期和产后应该比平常更注意清洁牙齿。

2、不下地：错误。产后应该适当下床活动，不能一直静卧，否则不利于恢复。

3、不能开窗：不靠谱。建议每隔几个小时室内通风十几分钟，如果室外风大，通风时可先去别的房间。

4、不能吹电风扇开空调：不完全对。空调可以开，温度建议28度左右，而且注意保暖；电风扇不建议对着吹，如果有空调最好别吹电风扇。

5、不能吃水果蔬菜：错误。产后要多吃蔬菜水果，别吃寒凉性水果，如果是寒冷季节，水果宜温水烫几分钟后再吃。产后饮食忌油腻宜清淡。

6、不能沾水、不能洗澡洗头：不靠谱。产后身体清洁很重要，建议水温40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水。

7、不能用吹风机：错误。洗头后应该尽快吹干头发，不然更易着凉或者加重体内湿气。

8、不能剪指甲：错误。毫无科学依据可言，指甲太长不卫生又容易伤到宝宝。

9、不能流眼泪：靠谱。产后保持好心情非常重要，伤心流泪不利于身体恢复。

10、不能看书、玩手机、看电视：靠谱。但也不是说绝对不行，一次十几分钟问题不大，长时间盯着屏幕或书本容易眼睛疲劳。

11、不能给宝宝洗澡：靠谱。产妇月子里宜尽量减少沾水次数，给宝宝洗澡是个力气活，还是交给家人去做更好一些。

12、不能抱宝宝：不完全对。适当抱抱孩子可以增加母子间的感情，也更利于产妇下奶，但是不宜久抱，更不建议站着抱宝宝，稳妥的做法是可以在宝宝躺着或者别人抱着的时候多和宝宝亲近亲近。

13、不能喝水：错误。第一周少喝水有必要，但绝对不是不喝水。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分。水分还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。

14、不能站着喝水喝汤吃东西：有一定道理，偶尔为之问题不大，产后不宜久站，建议多休息为主。

15、不能出门：不完全对。室外如果无风且温度适宜，出门晒晒太阳透透气有利于身体恢复，但是一次不宜太久，建议在家门口或者小区里坐坐就好。

16、不能光脚穿鞋：靠谱。产后不宜受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处，不然容易受寒气侵蚀，日后落下风湿病。

在没日没夜的围着孩子转的同时，千万别忽视了自己身体，多爱自己一些吧，就从科学坐月子开始！

说实话，很多妈妈在生孩子之前，对“月子病”这件事，真的很不在意。作为年轻力壮的女性，肯定会以为“不就生个孩子嘛，有这么恐怖？”，而且周围那么多人都生过孩子，不是看起来都好好的吗？

月子病，与其说是“病”，不如说是月子期身体没调养好留下的后遗症，但它确确实实能影响宝妈的健康。

但是为什么很多人会有疑问，说月子病不存在，是我们中国特有的，是产妇自己臆想出来的，或者紧张压力大的缘故，这是因为大家对“月子病”没有透彻的了解。

月子病，是因为特殊时期落下的毛病，表现出来的症状和风湿一样。但是去医院化验检查，指标都是正常的，所以很多人不相信月子病的存在，因为表面上看起来很好、很健康。

月子病的成因有很多，但是一般来说多是因为感染风寒、过度劳累、情绪的起伏这些因素所致，所以在这些方面尤其要注意。

1、产妇在坐月子期间，不能睡过于软的床，太软的床对关节不利。

2、产后一个月以内，医生肯定是叮嘱禁止行房的，一般来说，生产三个月以后才能够同房，过早同房对于女性的伤害很大，不仅会留下病根，严重会有生命危险。

3、产妇在坐月子期间，不要过早抱孩子。久站、久坐都不好，需要卧床休息，过度劳累也会落下病根。

4、产妇过早从事家务劳动，或是长时间抱着孩子走动，都会伤到筋骨，造成手臂的酸胀，或是关节炎症，腿部受到重压也会留下不适症状，时常酸麻，静脉曲张，关节磨损严重等等。

5、产妇在坐月子期间最好不要长时间观看电视或书籍，也不能受到强光的刺激。长时间用眼会使眼部疲劳，留下视物不清、容易流泪、眼睛酸胀的毛病。

6、产妇在坐月子期间要注意不要吹风，夏天特别热的时候可以呆在空调房内，但是不要直对着风。可以进行开窗通风，呼吸新鲜空气，同样也不能让风吹到，保证流通就可以了。

7、饮食方面也要注意，坐月子的时候，不能过于饥饿，也不能吃撑，过犹不及，只要保持适量就可以了，最好是少食多餐。

8、有些产妇易得产后抑郁症，这些情绪会对身体产生很大伤害，怒易伤肝、悲易伤肺。

9、产后的卫生也是不得不注意的，产后一天就可以下床走动了。在保暖的条件下，进行冲澡，如果身体不适，就让家人进行擦拭身体，注意洗澡以后不要受到风寒，洗澡以后尽快到床上盖好被子。

既然老人们都很看重“月子病”，说明它是有一定道理的。很多月子病是不可逆转的，提前预防很重要，月子期的产后恢复更重要！

坐月子一直是中国人传下来的传统，如果月子没有做好落下月子病，是会伴随女人一生，这也是许多老一辈的人经验，现代人坐月子更加注重了。如果不注意落下了月子病什么时候治疗最好呢？

第一，科学的治疗月子病的最佳时机是产后三个月之内。为了配合分娩而怀孕的孕妇体内会分泌一种松弛素，让骨盆关节旁的肌腱韧带松弛，使子言不易被盆腔压迫，容纳宝宝在妈咪腹中继续成长，也是为了以后的分娩做准备，娃娃爱说-这种松紧素不只是作用于子言，孕妇身体的其他关节肌腱和肌肉的弹性力也会下降。

而且这种松弛素并不会在分娩时立即消失，它从产生到完要三个月的时间，这段时间妈妈如果不注意护理湿寒侵入身体，没有及时拔出就会导致月子病，后期的难度就会增加。

治疗月子病的方法很多，产后的一个月就是坐月子，治疗的方法多种多样，中医治疗方法各不相同，娃娃爱说-从母乳喂养的安全性角度考虑，治疗月子病比较偏爱中医疗法，其中最常见的就是艾灸治疗，用到的药材也很容易买到。

第二，建议患月子病的女性，不要穿得过薄，晚上睡觉时可穿长袖睡衣，以免身体受凉、痛。假如天气不太热，不要过早地穿少衣服，这样可以预防月子病。娃娃爱说-身上有疼痛感时，可以用热水敷在痛处，然后穿衣服保暖，每天坚持热敷效果也很好。

如果治疗及时，方法得当，月子病越早治疗的几率就越大。坐月时，女人要穿长袖，还要穿袜子。外出时可带帽子，免得头痛。女性经期不建议经常外出，一定要保护好自己的身体，假如月子病比较严重，不要擅自贴育药，可以到医院找医生进行调理。

坐月子可以说是女人产后的头等大事，月子坐得好与否，直接关系到产妇身体的恢复和今后的健康。和夏季坐月子相比，冬季坐月子要幸福得多，每天都能睡得好，吃得好。但是冬季天气寒冷，产后保暖是月子里的重中之重。

月子里产妇的身体比较虚弱，同时要排出体内多余的水分，出汗较多，极易弄湿贴身衣物。除此之外，产妇要频繁哺乳，照顾婴儿，极易受风受寒，因此一定要做好保暖、及时更换潮湿的衣物。

冬季坐月子，4个部位的保暖一定要做好

头部

女人坐月子的时候一旦受凉，头部的血管就会急剧收缩，肌肉也会变得紧张，非常不利于产后恢复。因此建议妈妈们，坐月子的时候一定要戴个月子帽，无论是冬天还是夏天。

肩膀

女人怀孕以后体质也会发生变化，身体变得容易燥热，睡觉时常常喜欢把手脚伸出被子外，即使到了坐月子的时候，仍然保持了这种习惯。

冬季天气寒冷，妈妈哺乳和睡觉的时候又容易把肩部暴露在外，很容易让肩部受风着凉，落下肩膀酸疼的毛病。

腰

很多妈妈多年后多会有腰部酸疼的毛病，很多人会把它归咎于坐月子时腰部保暖没做好，这是有科学根据的，并非空穴来风。除此之外，产后腰疼还和月子里弯腰太多，提重物有关系。

脚部

一些妈妈产后常会有脚跟疼的问题，这和月子里脚部保暖有着直接的关系。月子里，新手妈妈穿硬底鞋，甚至是高跟鞋，很容易导致脚部血液循环不畅和着凉的问题。

妈妈坐月子的时候，建议穿带跟的软底鞋，而且穿鞋时一定要穿一双袜子，做好脚部的保暖工作。每晚睡觉前，最好用热水泡脚一刻钟，有助于促进脚部血液循环，缓解疲劳，让身体尽快恢复。

除此之外，产妇在洗澡和洗头时也要注意保暖，不但室温和水温要控制好，洗漱后要把身体和头发擦干、吹干后再出浴室。

生娃是一场修炼，怀孕十个月的磨练，一朝分娩的努力，再配合上月子里的适应，一辈子的辛劳。当了妈妈之后，才会发现原来没娃的日子自由自在多难得。除了失去了想去哪儿就去哪儿的自由，还容易因为怀孕生娃带娃引发的一系列身体病痛。

坐月子是中国人的传统习俗。中国人认为，坐月子能够让妈妈恢复元气。但是，你知道怎么判断自己有没有坐好月子吗?

身体力量恢复

坐月子就是为了把产后虚弱的身体调节好。宝妈月子坐得好，可以明显感到精气神儿不一样，面色红润，气色好。

关节的酸痛感消失

生产后的妈妈身体虚弱，营养供给处于缺乏状态，因此要多注意休息。

但一些宝妈产后会经常哄孩子、或者抱孩子，之后会感到身体的关节有酸痛感，这是月子期间关节活动频繁造成的，要是坐月子一个月之后身体的酸痛感还未消失，证明身体还没有真的恢复好，不能出月子。

不畏寒

由于产后体虚，所以宝妈会出现怕冷、畏寒，并且容易出虚汗的情况。

如果这种表现一直持续着，还没消失的话，说明宝妈还需要继续养身体，直到不再怕冷，意味着宝妈身体机能恢复了，才能出月子。

恶露排除干净

产后排除体内的恶露是身体恢复的关键，正常情况下，恶露在一个月之后基本就能够排干净。

恶露是子宫中残留下来的组织、血液等，如果不能及时地排干净，长时间停留在身体里，久了可能会发炎或引起其它病根。所以医生建议产妇适当活动，有利于恶露排出。

几乎产后每天都会有恶露排出体外，如果说发现近期没有了，再观察一周左右，确定恶露确实排除完全之后，就差不多可以出月子了。

产后42天检查合格

产后医院要求复查的时间一般是42天，因为通常来说，产后身体以及生殖器官的恢复是需要一定时间的，这个时间临床医学给出的是42天。

在中国，坐月子是很被重视和认真对待的，因为这个对于产妇来说是一种尊重也是与接下来的生活息息相关的，因为月子做得好就好，做得不好，那接下来是一堆毛病找上门，而这些月子里拉下的毛病可不是几包中药就能解决的，而是要在下个月子补回来，那如果只生一个呢？那不是就一辈子跟随着了吗？所以，还是认真对待的好。

有些产妇的预产期是在大夏天，天气非常的炎热，而如果这个时候生下宝宝的话，切记不要因为太热就开空调吹风扇的，因为在坐月子期间，身体是很虚弱的，一个不小心就会着凉和生病，这个时候无论多热，还要穿袜子和长袖长裤，不要为了缓解一时的凉快而得了产后风。

对于月子里的产妇，也希望不要做家务，除非真的是迫不得已之下，尽量是不要自己动手做家务，比如说如果去扫地的话，难免需要蹲着站着，这样对腰的损伤是很大的，因为在刚生完孩子的时候，体力消耗极大，月子期间就是要将这些消耗掉的体力补回来，所以不要再做家务和粗重的活了。

月子里的饮食也是非常需要认真对待的，因为月子里一般来说都有母乳可以喂养孩子，如果在这期间没有合理安排饮食，对于孩子来说也是一种肠胃的考验，月子里不能吃生冷的东西，这样对于产妇的肠胃也是损伤很大，对接下来也会有很大的影响和后遗症。

对于所有的女性朋友来说，生孩子都算得上是自己人生中的一件大事，生完孩子之后月子做好了，身体才能够恢复好，如果坐月子期间不注意落下的月子病，那么对于女性朋友而言是会造成很多影响的。其实对于女性朋友而言，他们在生完孩子之后身体恢复得怎么样？是不是落下了月子病，不用等老了再发现，生完孩子之后一年就能看得出来。

产后一年，身体若有这3种表现，或许是落下了月子病，别不当回事

第一种表现：怕冷

对有些女性朋友来说，他们在生孩子之前可能过冬的时候一件单薄的大衣就可以了，但是在生完孩子之后，不仅套上了保暖衣，而且穿上了羽绒服，尽管如此还是感觉身上一阵阵凉飕飕的，很多人可能觉得是天气的原因，其实并不是这样的，而是女性变得害怕冷了，生完孩子之后一年，如果身体出现了这样的表现，那么很有可能是说明产后没有恢复好。

第二种表现：腰痛

大家都知道女性在怀孕期间的时候，由于肚子比较大，腹部的负担重，这样就导致女性的腰部所承受的压力变得越来越大，这样一来就会出现腰疼的现象，其实这个时候女性的腰部就已经受到了一定的损伤，如果说生完孩子之后恢复的比较好，腰痛的症状会慢慢的消失，但是如果出了月子，甚至生完孩子之后一年还会腰痛，那么很有可能就是因为落下了月子病。

第三种表现：乏力

其实对于女性朋友而言，虽然说生孩子消耗气血比较严重，但是生完孩子之后，身体如果恢复得比较好的话，那么基本上是可以到达怀孕之前的状态的，但是如果恢复得不好，那么整个人的精神状态可能就会变得不一样，有的女性甚至经常会感觉到自己经常疲劳无力，其实这主要是因为身体变得越来越虚弱。

在老一辈看来，产后“坐月子”真的很重要，要是没有坐好月子，产妇就很容易落下月子病，产生的影响是很大的，后期也是很难恢复好。但现在很多年轻的宝妈都不愿意按照传统来坐月子，特别是不能洗头、不能洗澡、不能出门，吃的更是要多注意。其实传统的月子习俗有可取和丢弃的地方，例如坐月子捂好头部、腹部、关节三个部位，避免留下“月子病”就是非常重要的。

1、头部。分娩之后，宝妈的身体是很虚弱的，头部更是容易受到凉气的侵袭。要是没有保护好头部，不小心让头部受了风，那容易落下头疼头痛的毛病，对生活、工作的影响很严重。

传统的坐月子说不能洗头那是因为在古时候没有吹风机这等先进的电器，自然风干的头发肯定会进风引起头疼的月子病。但现在坐月子洗完头发之后立马吹干是不会有什么问题的。

2、腹部。生产之后，宝妈的肚子还没很好地恢复，月子期间更需要好好地保护，不要让腹部受凉。不然的话，产妇容易出现肠胃不好、拉肚子的问题，这对于产后恢复也有负面影响。

还有饮食上也需要注意清淡，不要过多油腻，引起肠胃问题。内外双重保护腹部，远离月子病。

3、关节。怀孕期间，宝妈的身体出现了较多变化，膝盖、脚踝等承受了胎儿的重量。同时，怀孕期间，母亲体内的钙被胎儿吸收，造成钙物质大量流失。产后宝妈的关节损伤很大，所以宝妈更要保护好关节，不要落下关节疼痛的毛病。适当补充钙片，保证身体各种微量元素的补充。

老一辈都说坐月子很重要，这不是凭空说出来的，而是实践证明的。坐月子真的很重要，产妇要多留意，不要最终伤了自己的身子。坐月子也要讲究科学，不需要一味地按照传统来，这样坐月子才更有效果。

妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。所以“坐月子”确实有必要，但坐月子绝不是：不刷牙、不洗澡、不下床！今天，我们就一起看看，如何科学坐月子，避免“月子病”！

1、下地排小便

在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担。因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。

2、通过产后恶露分辨康复情况

恶露一般持续4~6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。

3、身体清洁

洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后擦干身体。

4、重视盆底肌康复

盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练；盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。

5、产后大腹便便？可能是腹直肌分离

由于孕期，宝宝在子宫内逐渐增大以及孕期妈妈腰背部姿势的改变，将腹直肌向肚脐两侧过度拉伸，改变了腹直肌功能位，导致产后妈妈腹壁松弛、腰背部疼痛等问题久久不能缓解。产后42天复查，医护人员会根据妈妈的具体情况，指导进行康复训练。

科学坐月子重视身体的各种变化，多听多问医生的建议，让自己得到充分的休息和营养，月子期间保持身心愉悦，肯定能做一个非常好的月子。