在孕期这样一个特殊阶段，孕妇的营养补充关乎着孩子和自己的身体健康。在这种时候，充分的营养（如各种维生素）不仅对胎儿的各方面发育都起着重要作用，同时对孕妈的身体健康也有促进作用，所以及时补充孕妇多种维生素，满足孕妈身体营养所需，能够在孕期更好地守护孕妈和孩子健康。

维生素对孕妈的重要性

维生素对于人体来说是必不可多少的营养物质，而在孕期的女性，在孕育生命时，对它的需求量也会更大，像是能够促进胎儿生长发育，增强母体抵抗力的维生素A；能够预防胎儿神经管畸形、减少巨幼细胞行贫血发生率、改善孕妈妊娠反应的叶酸；还有促进孕妈卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的预防流产、保胎作用的维生素E，都是孕妈在孕期应该要多补充的营养。

有研究显示，孕妇在备孕、孕期时补充多种维生素相比不服用维生素人群，所生的胎儿有严重神经性缺陷的可能性要少近50%。由此可见，孕妈补充维生素，不仅有利于自身的身体健康，还对胎儿的成长和发育起着至关重要的作用。

孕妈如何补充营养

1.少食多餐、饮食多元化

怀孕期间，孕妈需要补充碳水化合物来帮助身体补充足够能量，帮助孕妈维护基本的生理活动，还能够提供能量来促进孩子的生长发育，同时还需要吃各种富含维生素的食物，适当补充这些营养元素，预防孕妈出现营养不良和胎儿缺陷的情况。

然而有很多孕妈都会出现妊娠反应，具体表现为胃部反酸、呕吐、食欲下降，这个时候可以坚持“少食多餐”的原则，在保证每天能摄入必要碳水和营养元素的前提下，增加进食的次数，能够帮助孕妇减轻妊娠反应，保证每天的进食量。

2.膳食营养补充剂

但是有些孕妇妊娠反应严重，食补可能难以满足需求量，身体对营养的吸收利用率也不高，这时候可以尝试膳食营养补充剂来帮助孕妇更加高效地补充营养。坚持“少食多餐、饮食多元化”原则，才有利于自己和孩子的身体健康，能够顺利安稳地度过孕期。