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产妇坐月子吃什么对产后身体恢复有帮助?推荐五款利于身体恢复食物

坐月子对于产妇来说也是重要时期,此时身体比较虚弱,所以需要一定的时间进行恢复,坐月子期间也是有很多注意事项,特别是在饮食方面,既吃得好又要有营养,下面给大家推荐几种食物,对产后月子身体恢复有很大帮助。

1、小米粥

相信大多数产妇在坐月子期间喝的最多的就是小米粥了,小米粥具有养胃的功效,它含有丰富的蛋白质脂肪以及各种维生素对人体来说是非常有好处的,经常食用小米粥能够有效的预防口腔溃疡,小米粥易消化,能够滋补脾胃,所以小米粥也是坐月子期间必不可缺少的食物。


小米粥

2、瘦肉类

产妇在分娩时会有大量的是血液流失,这个时候及时补充铁元素是非常重要的,瘦肉含有丰富的铁元素,也是其他蔬菜不可代替的营养物质,坐月子期间宝妈一定要记得适当的食用一些瘦肉,补充因血液流失所缺乏的铁元素,同时与蔬菜搭配才能做到营养均衡,更利于产后恢复

3、南瓜

南瓜的微量元素和维生素含量是非常丰富的,产妇在刚生完之后身体比较虚弱,同时南瓜有健脾胃,养颜护肤的功效,这个时候可以使用一些南瓜,对产后恢复是非常有帮助。南瓜中富含的脂肪含量也比较低,产妇放心使用,不必担心过胖,所以产妇多吃一些南瓜,对身体是非常有利的。

4、鱼类

生活中产妇经常喝鲫鱼汤,有助于促进产后下奶,鱼中富含丰富的蛋白质能够补充人体的蛋白质,对于补脑益脑非常有帮助。同时鱼中富含的DHA能够有效促进大脑发育。产妇多吃鱼,更有助于身体的恢复。

5、鸡蛋

鸡蛋也是产妇坐月子期间必不可少的食物之一,鸡蛋富含丰富的蛋白质能够帮助产妇进行身体恢复,当然也不能食用太多,如果使用太多就会可能会给肠胃增加负担,起到反作用,产妇在每天食用鸡蛋时,尽量不要超过四个,这样才更有利于身体的恢复。

07-28 2021
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产后恢复该如何正确有效地实施呢?

生孩子是人生大事,在孕产期间唯一想的就是早“卸货”早完事,不用再那么麻烦了!然而在妊娠后,才知道产后恢复才是重要的。从此踏上产后恢复的征程,如何恢复身材,怎么恢复子宫呢......等一系列的难题都是产后妈妈普遍关心的!

无论是顺产还是剖腹产都会对身体造成不可避免的破坏,尤其是顺产,都将会出现产道松弛、夫妻生活下降等。通常来说产道本身有一定的自我修复能力,一般在产后3个月后将会自然地修复,但还是会有意外比如由于孕期胎儿的重量,进而影响肌肉承受过大而扩张。同时在分娩过程中也会容易失去弹性,所以为了避免本身自我难以修复的情况,还是需要做盆底肌的运动锻炼,建议在产后42天之后就可以着手准备了!

产后恢复

关于子宫的恢复也是刻不容缓的。一般来说生完孩子之后,子宫也是可以慢慢的恢复到原先大小,大概是需要6周的时间,恶露的颜色也是会发生转变的从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后是无色也是恢复的信号。

补充说一下:恶露排得越干净越好,若是没有排好遗留在身体内将会引发各种后遗症。

在孕期和哺乳过程中,由于体内激素升高等原因,乳腺、乳腺导管会二次发育,乳房体积会增大,但是等到分娩后,激素水平逐渐下降,又会慢慢小了,如果同时体力消耗大、营养补充又不充足。人体就会开始消耗脂肪会更加缩水,甚至会变得比孕前还小。

因此一定要抓住产后胸部修复、保养的时期。

许多产后妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹,而有些妈妈像是生了个“假孩子”。这里除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的!但如果吃得多、动得少,身材不走样才怪,因此产后锻炼要抓紧,还要管住嘴!

07-19 2021
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产后恢复该咋做?有哪些适合在家锻炼利于恢复的动作

有句这样的老话,“女人都是天胆”!之所以会这样说,是因为她们一生中要经历一个劫难,那就是生孩子。所以在许多文人骚客的眼中,母亲是带有一种美丽光环的,她们创造生命,也历经着劫难。

很多生完孩子的女性都会有一样的感受,那就是感觉自己老了10岁,身材也比之前臃肿,皮肤松弛神经衰弱。其实这都是正常现象,只要做好产后恢复,这些问题迎刃而解。

产后恢复该咋做?

产后恢复

首先我们要明确什么时间开始做产后修复。剖腹产妈妈第一次术后检查要和医生确认刀口皮肤是否闭合,且身体状态已经适应散步这样的活动。

顺产妈妈在产后42天,侧切伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动。

建议最先开始散步,留出时间等待身体恢复,之后慢慢加大运动量。

在产后42天到6个月时间内,身体各项指标处于失衡状态,这段时间要恢复气血,也是产后盆底肌、腹直肌、盆骨修复的最佳时期。

产后恢复

最好每天坚持凯格尔运动

产后6个月到1年半时间内,是恢复肌体损伤的最佳时机,建议选择中低强度的有氧运动,循序渐进。

产后1年半到3年,妈妈们应进行综合调理,使身体机能达到最佳平衡,可以结合有氧与无氧,增强力量训练。

产后检查一切正常后,让医生给出实际建议,不要购买产后恢复仪器和疗程,事实上用处不大。

结语

总的来说,千万不要对自己产后现状过于焦虑,身材颜值都可以通过运动加持,相信每一位宝妈在伴随宝宝成长的过程中,找到更优秀的自己。

07-19 2021
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从中医角度了解做产后恢复有什么好处?

对于产后女性来说,产后恢复是刻不容缓的,随着人们健康意识越来越高,做产后恢复的的人也越来越多,有些人只是盲目的跟风,但并不了解做产后恢复的好处,究竟做产后恢复的好处有哪些呢?

产后恢复

女性生产后做产后康复综合治疗可以让产后身体恢复达到事半功倍的效果,另外,还可以预防衰老的提早发生,做产后修复的好处是有很多的,不但可以调理女性的身体,让女性身体恢复到怀孕前状态,而且可以让产妇的腰围骨盆明显缩小很多,身材更加美丽。

其次,女性朋友做产后修复的好处还可以补气养血,调理心肺功能,对女性的卵巢进行有效的保养,使女性更加的年轻,身材也可以恢复的更好更快一些,因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。

女性朋友在生产以后身体会受到很大影响,通过产后修复以后不但可以消除大肚腩,甚至还能够对胸部进行保养,能够清除身体残留的一些毒素,恢复女性正常的新陈代谢,尤其是一些女性在生产以后,身体出现一些问题,都可以通过产后修复来改善这种情况。

女性朋友做产后恢复还可以让产妇的外阴,阴道更加的紧致,紧缩,乳房也会变得更加坚挺,对于生过孩子一到两年的人也有很好的塑性效果,只不过由于人体的代谢机能和脂肪结构的改变需要一个渐变的过程,因此疗效相对来说需要延长。

从中医的角度来讲女性在通过一定的中医药物治疗和物力治疗产后恢复会得到很好的改善。对于女性的身体各个方面都尽最大可能恢复到产前状态。


07-02 2021
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以下四种症状有一种都说明产后恢复没做好

很多女性认为在月子里不做体力活、天天躺着、一心保证奶水充足就可以了,但大量数据显示,不重视产后恢复,女性乳房疼痛、脱发、便秘的发生率极高。小编想说,在没有科学产后修复的时代,分娩对女性身体带来的大大小小的损伤被她们忽略,但这不代表这些损伤不会伴随她们一生。该怎么判断产后恢复得好不好?其实身体早就发出了各种信号了!你接收到了吗?

产后恢复

恶露不尽

恶露是子宫蜕膜的脱落,血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。产后恶露的排除与对妈妈们今后的健康至关重要。恶露排得越干净越好,如果恶露没有排好,脏东西留在身体里就会引发各种后遗症,子宫肌瘤就是典型的后遗症。

肚子鼓鼓下不去

有的妈妈生完孩子一年,甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕四五个月似的,虽然觉得有些影响形象,但是总认为生完孩子就这样,并不当回事。但事实上,这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因,一方面是和子宫没有完全恢复好有关系;另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒,造成肚子上脂肪堆积。很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合,盆腔空间宽,导致内脏下垂,显的肚子很大。

漏尿、便秘、性生活疼痛

产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘、性生活疼痛或阴道松弛的尴尬,请注意!符合以上任意一条都说明你的盆底肌已经受损了!产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间”,越早恢复,效果就越好。如果不做任何恢复,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

乳房松驰、下垂

怀孕和哺乳的过程中,由于体内激素升高等原因,乳腺、乳腺导管会二次发育,乳房体积会增大,但是等到分娩后,激素水平逐渐下降,乳房又会慢慢小了,如果同时体力消耗大、营养补充又不充足。人体就会开始消耗脂肪,乳房也会更加缩水,甚至会变得比孕前还小。

07-02 2021
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2021年,为什么创业者都选择加盟产后恢复中心

现在越来越多的人选择开一家产后恢复中心,但有一个问题出现在众多创业人士的面前,开产后恢复中心要不要选择加盟,加盟有哪些优势呢?今天,小编就来和大家综合分析一下,如果选择加盟一个品牌的话,有哪些优势?

加盟产后恢复中心

开一家产后恢复中心,最基础的就是要懂得产后恢复项目的理疗知识、以及技术。如果自学或者找老师教学,很难学的系统,然后一知半解,很容易在后续服务过程中出现问题,导致孕妈做完后的体验感不好。虽然一个产后恢复疗程孕妈要做多次,但是如果一家产后恢复中心,老板、店员连最基础的理疗知识都不懂,更别说孕妈下次还会去你们家了。这些需要去找培训学校学习,但是增加了金钱和时间的成本,而且对仪器设备、门店的装修、门店的布局等都要有相关的了解。

开一家产后恢复中心,对仪器、辅助产品品质的要求是非常高的。产后恢复行业和其他行业不一样,产后恢复行业针对的顾客都是孕妈,她们对健康十分重视。这样高端的门店对仪器、辅助产品讲究的是安全,有效,所以使用仪器和辅助产品的品质需要严格把关。如果自己开店,那么就要自己联系相应的仪器、辅助产品供应商,这其中就会遇到很多坑。不仅仅是价格昂贵,而且仪器、辅助产品的品质也无法得到保证,到时候投诉无门,浪费时间精力,同时对门店的口碑也会有很大的影响。

以上问题选择加盟一家靠谱的产后恢复中心店即可解决。其实最重要的一点,就是继承品牌影响力。自创品牌不是不可行,只是其中需要花费很多的精力、时间和金钱,如果资金不是特别充裕,不太建议走这条路,因为结果很可能是得不偿失。

06-29 2021
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这些产后恢复加盟陷阱,千万避免!

自从去年由于疫情的影响,实体经济不景气,许多实体店纷纷倒闭。但国家开发三胎后,让更多的创业者又找到新的实体项目—加盟产后恢复行业,但是又有很多老板都是小白,对产后行业真的是“一窍不通”,害怕自己会亏,经营倒闭。今天,就来和大家聊聊如何少走弯路,产后恢复行业加盟过程特别需要注意哪几点?

产后恢复

一、考察总部实体经营店的状况

如果你要加盟的品牌在公司所在地没有一、两家经营至少4-7年的实体店,那他很有可能就是陷阱!作为一个成熟的加盟总部系统需要长时间的经验积累和管理系统的不断完善,形成系统;才能复制出成功的加盟店。

做为一个加盟总部没有5-7年的实体经营的话跟本谈不上上运营管理经验;一个没有经营经验的总部怎么能带出成功的加盟店呢?俗话讲“要给学生一碗水,老师要有一桶水!”如果总部对自身的经营管理水平都不高,那又怎能指导加盟店的经营管理呢?

二、参观样板店而不是实体经营店

这是常见也是比较隐蔽的加盟陷阱,有的连锁总部做一个样板店,再通过前期包装、造势之后就开始圈钱,样板店包装得很诱人,可一旦钓到加盟者之后,却只顾收取加盟费、管理费,别的事就什么也不管了。骗子公司一般多采用诱导式,用小猫钩鱼的方法引你上钩。比如,赠送小礼品、返现金、返装修费等等伎俩;当这些情况出现时你就要小心了!

三、考察总部的合法性和年品牌生存年限

据国家工商管理部门披露,有的加盟总部办公环境很气派,其实仅凭这一点并不能断定这家公司是否值得信赖。从前有很多公司办公场所富丽堂皇,表面看起来很有实力,可1~2年之后就人去楼空了。

创业者加盟一个品牌就是想挣钱的,但切记不要被一些眼前的利益而蒙蔽双眼,一定要多考察,多去对比,再去考虑加盟哪个品牌!适合自己的品牌才是重要的!这里推荐想要加盟产后恢复行业的朋友,要抓住商机,不要错过这波孕产高峰。


06-29 2021
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怎样在众多产后恢复品牌中,选择适合自己的品牌加盟?

生活水平的不断提高,女性对自己的身体状态越发注重,产后恢复已经越来越受到消费者的关注。成为广大投资者心仪的创业项目,许多想要投资产后康复开店的人,想要产后恢复行业获得财富,就要选择一个好的加盟品牌,如何选择连锁产后恢复加盟品牌?

产后修复

1.看公司前景

产后恢复加盟选择一个好的连锁企业是成功经营连锁的一步。加盟商还应对厂家的各种条件要深入地进行了解和调查。公司的全国性宣传方案是否具有可信度和可操作性,公司未来规划怎样。要尽量在同类产品中选择性价比较高的产品做加盟。公司是否正规、合法,是否有健全的财务结构。公司产品是否具备市场前景,公司的产品研发、创立能力是否够强。好的加盟品牌机构对于加盟商来说是一个好的机会,能够让加盟商获得很大的发展空间。尤其是对于新手来说,比起自创品牌经营,加盟一个优质的产后恢复品牌,更能省时省力。

据调查,在选择时有一个很重要的标准,那就是在加盟初期,品牌店是否会派工作人员到加盟店进行培训服务。此外,还要对一些细节进行调查,注意调查工作人员是否专业和诚恳,这会影响到以后合作的气氛。

2.看扶持,加盟政策

你加盟一个品牌,你最主要考虑的是他能否给你提供更好的扶持,你之所以不从0~1自己做,就是觉得自己不会,然后可以学一下它整套的方案。从加盟政策可以直观的看出企业对加盟商的扶持力度,很多加盟商并没有什么运营经验,看他是不是愿意给你做扶持,这个扶持力度主要体现在哪里呢。

主要体现在第一个就是他有没有扶持的能力,然后再说力度。好的品牌会从整店输出,从选址到店开成,都会有招商部门协助,包括后期的业绩也会有售后老师帮忙协助做,所以从加盟政策和品牌效应来看,选择一个好的品牌,企业宣传力度大,企业的可信度也大,能够为加盟商的发展提供更加坚实的平台,能够做好服务活跃气氛,这样能够赢得更多消费者的关注和青睐。

06-29 2021
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产后恢复行业热潮,开个产后恢复店需要哪些?

现在女性对身材的要求越发高,可由于生宝宝,身材走样,但也想回到怀孕之前的水平,不仅是皮肤的状态,还有精神状态,以及让子宫恢复到正常标准等等,产后恢复店服务的对象是孕妈,所以产后修复的店铺就非常火爆了,那么如何开产后恢复店呢?

开个产后恢复店需要哪些

如何开产后恢复店?

1、作为一个成熟的加盟总部系统需要长时间的经验积累和管理系统的不断完善,形成系统;才能复制出成功的加盟店。在开之前首先找好一个可信的品牌,在专业人员指导下开店,让投资者尽快开拓市场,实现自己的财富梦。那么如何选择一个可信的品牌呢?现在网络发达可以多上网搜搜产后恢复品牌排行、官网进行了解!如果身边有熟悉的人推荐更好!选对品牌很重要,选对一个品牌即是成功一小半,这样省去很多的曝光费。

2、店铺的选择地址是非常主要的,店铺在大型小区的门口是不错的地方,因为这里面住的人比较多,而且住楼房大部分都是结婚的年轻人,从选址直到运营必须也要做到全方面周全,把握产妇状态,那样产妇产后护理才可以更好地迎合市场,让参加恢复的宝妈们得到更专业性服务,再者在修复过程中要讲究科学化、营养性搭配。

3.产后恢复中心,重要的就是产后恢复师的专业程度,对于服务质量方面也是要严格要求的,比如店员的态度和恢复师傅的手法都是重要的,尤其是产后恢复师,最好是定期的对他们进行培训,保证他们的手法和质量,而且服务员们一定要有超高的热情。丰富的专业知识和严谨的操作技能是对每一位产后恢复技师的严格要求。

现在产后恢复行业发展势态良好,我们面临着前所未有的机遇,如果还不抓紧进入,那么你错过的不仅仅是一次机会,而是一个时代!

06-23 2021
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90年后老板娘创业儿童摄影+产后恢复打开新局面

90后王萍是一个比较有事业心的女人,学生时候就对摄影非常感兴趣,所以在毕业以后在家人的支持下她选择创业,在广州开了一家儿童摄影店,租了上下两层楼,将近400平的房子准备大干一场。结果天不遂人意,意气风发的激情没有带来等同的利润,她才知道,做生意远没有自己想的那么简单。 半年的时间,不但没有自己想象中的收益,而且人海变得人憔悴。一个热爱生活的女孩慢慢的开始愁眉苦脸,也许是老天怜香惜玉,王萍遇到了一个改变她生活轨迹的事业:产后恢复


儿童摄影


2020年底,她的一个已婚已育的闺蜜让王萍陪自己去一个店里面做产后修复,这也是王萍第一次接触产后修复这个行业。 在店里面的她看着忙忙碌碌的员工,欢声笑语的顾客,谈笑风生的店长,心想这不就是自己想要的事业吗。 在等待自己闺蜜的同时,她一点没有闲着,和产康店的老板攀谈,虚心的学习怎么招揽客户,怎么维护客户,怎么帮助客户,这时候她才知道有一种开店方式叫加盟。 自己的失败在对市场的不了解,对运营的不熟悉,对管理的不完善。犹如醍醐灌顶,她又问她做完项目的闺蜜感觉如何,闺蜜告知身体的恢复速度非常满意,每一次来都有很好的体验。

柳暗花明又一村,王萍虽然不懂运营,但是作为一个有事业心的女强人,她的第六感很好。她知道,自己的机会可能就在这里。 顺藤摸瓜,根据这个店长得介绍,自己在第三天就跑到了产后恢复总部去亲自考察这个项目的可行性。

每一家直营店她都去看了,门庭若市,川流不息,了解后她知道,这是国家政策的导向,也是国民消费的需求再加上成熟的运营体系,拓客程序,才成就了一个这样的品牌,这样的店面。 

之后她又见到了运营总监,畅聊了一番,而运营总监给她的建议是保留下面的儿童摄影,在二楼开设产后恢复店面。来拍摄儿童摄影的妈妈可以去做产后修复,而做产后修复的妈妈也可以带小孩去儿童摄影拍摄照片。 两人相谈甚欢,王萍当场就签写了加盟协议,并且短时间就开始了新的布局。

时光荏苒,又是半年的时间过去。而王萍在这半年的时间,一如自己的店面,更新换代,重获新生。从当时自己每月亏损的儿童摄影店,目前已经每个月稳定20万左右的收入了。作为一个年入百万以上的新一代创业新星,王萍回想过往,只觉得选择有时候真的大于努力,而她也很庆幸,自己的选择是正确的,本来一潭死水的局面,竟又变得欣欣向荣。

06-18 2021
共71条记录 1/8
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